Знаете ли вы, какие существуют виды спортивного питания и их назначение? Если нет, то мы расскажем вам об этом подробнее! Сегодня уже никого не удивишь спортивным питанием: атлеты и спортсмены-любители повсеместно используют различные добавки с целью улучшения результатов. Однако даже не все опытные бодибилдеры знают обо всех продуктах, которые предлагает рынок. Их настолько много и запутаться в разнообразии проще простого. Поэтому в рамках данной статьи постараемся разобрать все виды спортивного питания, а также их применение в спорте.

Виды спортпита для восстановления и роста

Виды спортивного питания

Наиболее популярным видом спортпита являются именно те продукты, которые помогают наращивать мышечную массу и быстрее восстанавливаться после тренировок. В эту категорию смело можно отнести несколько добавок:

  • Протеин;
  • Гейнер;
  • BCAA и аминокислоты;
  • Послетренировочные комплексы.

Протеин – это самая распространенная и наиболее популярная добавка в спортивном питании. Протеиновый концентрат, из которого затем можно делать коктейль, смешивая его с водой или молоком, содержит до 90% чистого белка. В этом и заключается его главное преимущество, потому что ни один обыкновенный продукт не может предложить такую концентрацию важно для роста мышц вещества.

Гейнер – это сочетание не только белка, но и большого количества быстроусваиваемых углеводов. Этот продукт отлично подойдет начинающим атлетам, особенно тем, кто является обладателем эктоморфного телосложения. С помощью гейнера можно восполнить ту необходимую калорийность, которая необходима для стимуляции мышечного роста.

BCAA – это комплекс трех условно незаменимых аминокислот (валин, лейцин и изолейцин). Основная задача этого продукта заключается в стимуляции обмена веществ и анаболических процессов. Также может применять в качестве дополнительного источника энергии.

Аминокислоты – концентраты в жидком виде или в капсулах. Оптимизируют обмен веществ, помогают в усвоении питательных веществ. Аминокислоты также используются в процессе похудения в сочетании с жиросжигателями.

Послетренировочные комплексы – это продукт, который содержит в себе все необходимое для качественного и быстрого восстановления мышц и организма после тренировки. В них могут входить BCAA, протеин и быстрые углеводы. Помимо этого, в некоторые такие добавки добавляют активные вещества, способствующие укреплению связок и суставов.


Instagram Fit Magazine


Виды спорт питания для сжигания жира

виды спортпита

Спортивное питание применяют не только для набора веса, но и для похудения. Специальные добавки воздействуют на обмен веществ, ускоряя метаболические процессы, и способствуют быстрому сжиганию жира. Эту категорию можно разделить на несколько подвидов:

  • Сжигатели жира;
  • L-карнитин;
  • Жирные кислоты.

Сжигатели жира могут по-разному воздействовать на подкожный жир. Термодженерики и механизм их действия основан на подъеме температуры тела. За счет этого процесс сжигания жира происходит гораздо быстрее. Принимать их нужно утром и перед тренировкой. Другой вид жиросжигателей – диуретики, которые представляют собой мочегонные средства. Их основная задача состоит в выводе лишней воды из организма, за счет чего, тело приобретает необходимый рельеф.

Стимуляторы щитовидной железы, которые тоже можно отнести к первой категории, способствуют выработке тироидных гормонов. Повышение их концентрации в организме стимулирует процесс жиросжигания. Стоит заметить, что такую добавку лучше искать в специализированном магазине спортивного питания, потому что аптечные препараты имеют побочные эффекты.

Посмотрев это видео, вы заставите ваш жиросжигатель работать на 100%:

L-карнитин выступает как транспортировщик жирных кислот в мышечные клетки, где они используются в качестве источника энергии. Этим также объясняется небольшой эффект энергетика от приема такой добавки.

Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 выступают больше как пассивные сжигатели жира, потому как не воздействуют прямо на жир. Сжигание жира происходит косвенным образом, но они также весьма полезны при комплексном приеме с другими видами добавок. Именно эти растительные жиры помогают поддерживать суставы и сердечно-сосудистую систему в порядке, ведь, как известно, похудение – это стресс для организма.

Добавки для повышения качества тренировок

виды спортивного питания с описанием

Бывает и так, что тренировки даются с трудом. Этому можно найти множество причин: усталость, как эмоциональная, так и физическая, нежелание идти в спортзал и т.д. И даже в таких случаях атлет может помочь себе при помощи спортивного питания. Для повышения качества тренировок, а значит, и результата, применяются следующие добавки:

  • Предтренировочные комплексы;
  • Пампилки;
  • Креатин.

Предтренировочные комплексы – это комбинация различных стимуляторов центральной нервной системы и анаболических процессов в организме. В состав таких комплексов может включаться множество компонентов. Одни из самых востребованных в данном случае – Кофеин, Таурин, Аргинин, Креатин, BCAA, Витаминно-минеральные комплексы, Бета-аланин и др.

Все вместе они способны не только простимулировать нервную систему, дав эмоциональный толчок, но и поспособоствовать увеличению силовых показателей и росту мышц. Отдельные компоненты предтренировочных комплексов помогают атлету улучшить концентрацию, настроение и ощутить прилив сил и энергии. Другие ингредиенты обогащают привычный рацион спортсмена, дополняя дефицит полезных и необходимых для роста питательных веществ.

Посмотри видео и узнай, как получить от предтрена максимум эффекта:

Пампилки – это устоявшееся название донатора азота. Такая спортивная добавка способна улучшать кровоснабжение к мышцам, за счет чего происходит их усиленное питание. Донаторы азота доставляют кровь к тем мышцам, которые находятся в работе. Именно поэтому с приемом таких препаратов наблюдается так называемый пампинг. Отсюда и соответствующее название.

Креатин также можно рассматривать как отдельный вид спортивного питания, помогающего сделать тренировки интенсивнее и эффективнее. Эта добавка играет огромную роль в процессе энергетического обмена в мышцах и нервных клетках. Представляет собой вполне натуральный компонент, который синтезируется организмом, но часто этой концентрации не хватает для стимуляции мышечного роста и силы.

Самой эффективной формой данного спортивного питания является моногидрат креатина, во время приема которого, атлеты отмечают прирост в мышечной массе, увеличение силовых показателей и аэробной выносливости. Добавка признана абсолютно безопасной, не имеющей побочных эффектов и применяется чуть ли не каждым профессиональным бодибилдером.

Добавки для улучшения качества жизни

виды спорт питания

Спортивное питание не ограничивается продуктами лишь сугубо подходящими атлетам. Здесь каждый найдет для себя что-то новое, что поможет ему улучшить качество жизни. Особенно актуален такой спортпит для тех, кто совмещает работу или учебу с тренировками. У таких людей, как правило, недостаток сна, постоянные стрессы и даже некоторые проблемы со здоровьем на этом фоне.

Существует несколько видов спортивных добавок, которые помогают справляться со всеми тяготами современной жизни и ограничениями:

  • Релаксанты;
  • Ноотропы;
  • Витамины и минералы;
  • Сексуальные стимуляторы.

Релаксанты помогают расслабиться после тяжелого трудового дня. Они способны повысить настроение и даже придать ощущение некоторой эйфории. К релаксантам также можно отнести добавки, которые облегчают процесс засыпания и повышают качество сна. Это, в свою очередь, приводит к образованию благоприятных условий для секреции гормона роста, который активнее всего вырабатывается именно в ночное время суток и в фазе глубокого сна.

Ноотропы – это нейрометаболические стимуляторы, которые оказывают положительное влияние на результат умственной деятельности, улучшают память и устойчивость к стрессовым ситуациям. Такие препараты иногда даже способны избавить от депрессивного состояния, уменьшить состояние слабости и вялости. Такое спортивное питание отлично подходит студентам, а также людям, чья основная деятельность связана с умственной работой.

Всем известно, что авитаминоз приводит к множеству неприятных последствий. Если вы еще и занимаетесь в зале, то организму тем более требуется как можно больше таких полезных веществ. Витаминно-минеральные комплексы, которые предлагаются на рынке спортивного питания, полностью отвечают требованиям не только атлетов, но и обычных людей, ведущих здоровый образ жизни. В таких комплексах, как правило, содержатся все компоненты, помогающие поддерживать организм в здоровом состоянии.

Применительно к бодибилдингу можно сказать, что витамины непосредственно участвуют в процессе создания ферментов, которые участвуют в синтезе белка. Они также регулируют обмен веществ, защищают клетки от разрушения и весь организм в целом от агрессивного воздействия среды.

Что касается сексуальных стимуляторов, то они могут использоваться в нескольких целях:

  • Для поддержки здоровья половой системы;
  • Для повышения либидо;
  • Для получения новых ощущений.

Перечислять можно и дальше, но факт в том, что такие добавки повышают либидо, а значит, и качество сексуальной жизни. Механизм их действия основан на регулировании усилении кровообращения в половых органах, усиленной выработке тестостерона и снятии психологического напряжения. Они помогают избавиться от чувства страха, усилить желание и расслабиться.

Подборка лучшего спортивного питания!

Мы решили предложить вам по две добавки из каждой категории: аминки, витамины, протеин, пампилка, предтрен или жиросжигатель, если вы сушитесь:

Аминокислоты/БЦАА

Blackstone Labs ResurGence

Blackstone Labs ResurGenceЭто было смелым решением – дополнить комплекс незаменимых аминокислот ВСАА ударными дозами витаминов и ноотропиков. И это решение полностью себя оправдало! Продукт ResurGence от Blackstone Labs не только обеспечивает бесперебойную подпитку организма готовым «строительным материалом» для мускулов. Но и способствует улучшению нервной и мозговой деятельности, поднимает жизненный тонус и проясняет разум.

Таким образом, данный продукт, оправдывая своё название, становится настоящим возрождением для утомлённого как физически, так и морально, организма. А поток содержащихся в его составе питательных веществ – освежающим мышцы перед тренировкой и быстро восстанавливающим их после неё.

Sculptor Nutrition Elite BCAA

Sculptor Nutrition Elite BCAAЭффективный и современный аминокислотный ВСАА-комплекс, сочетанием трёх незаменимых аминокислот в их идеальной пропорции «2:1:1».

Яркая индивидуальность данного продукта состоит в его вкусе. Теперь, благодаря Sculptor Nutrition, каждая стандартная порция ВСАА обладает потрясающим вкусом фруктового пунша.

Стоит напомнить, что, по данным независимых исследований, аминокислоты ВСАА не только играют ключевую роль в формировании новых мышечных волокон. Но и обладают ярко выраженным свойством усиливать благотворное действие прочих элементов спортивного питания в рационе атлета.

Витамины и минералы

Sculptor Nutrition Elite Vita

Sculptor Nutrition Elite VitaПревосходная витаминно-минеральная «подзарядка» – специально для людей, ведущих активный образ жизни. В состав комплекса входят тринадцать витаминов и девять минералов, дозировка которых разработана и выверена в соответствии с суточными потребностями человеческого организма и их наилучшей совместной усваиваемостью. На страже крепкого иммунитета и хорошего самочувствия – 7 входящих в состав данного продукта веществ-антиоксидантов. Среди них – альфа/липоевая кислота, коэнзим Q10, экстракт виноградных косточек, ликопин.

В отдельный блок из пяти поддерживающих компонентов выделены биологически активные тонизирующие вещества природного происхождения. Такие, как элеутерококк, женьшень, молочный чертополох.

Протеин

Genone Labs Iso Gen

Genone Labs Iso GenДесять и десяти атлетов скажут Вам, что изолят сывороточного белка лучше концентрата. И будут в этом абсолютно правы. Genone Labs Iso Gen представляет собой именно такую, наиболее очищенную, качественную и рабочую форму протеина сывороточного происхождения.

В каждой стандартной порции содержится 24 грамма жизненно важного для роста мускулов, частично расщепленного, идеально лёгкого для усвоения «белкового топлива». Несомненными преимуществами данного продукта является также его способность превосходно растворяться и мягкий, натуральный вкус.

С этим белковым изолятом можно прогрессировать максимально правильно, да ещё и получая удовольствие от приятного вкуса!

Пампилки

Жиросжигатель/Предтреник

Blackstone Labs Dust Extreme

Blackstone Labs Dust ExtremeУмопомрачительный микс предтренировочного комплекса, пампилки и ноотропа – вот что такое Dust Extreme от Blackstone Labs. В его составе – полный набор прекурсоров аргинина – донатора азота.

Поэтому данный продукт превосходно расширяет сосуды и разгоняет кровь. Пампинг будет такой, что мало не покажется! Вместе с тем, бета-аланин призван увеличить выработку карнозина в мускулах. Того самого фермента, что борется с молочной кислотой и позволяет совершать больше подходов и повторений, лучше «забивая» мышцы.

Ударный набор компонентов-ноотропов и нейростимуляторов повышает энергичность, концентрацию и работоспособность. Почувствуйте себя способным на большее!

Итак, мы разобрали основные существующие виды спортивного питания. Надеемся, что из них вы сможете составить идеальный для себя комплекс, и эта информация оказалась для вас наиболее полной и полезной.

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. egor:

    Спасибо за статью. Поставил звёзд.

  2. Вася:

    good Те, кто говорят, что и без спортпита будет охеренный результат будем говорить культурным языком — весьма неправы! laugh Спортпит это дорого, очень даже) Но и результат хороший вам за бесплатно никогда не будет. Заметил, что со спортпитом стал быстрее восстанавливаться и тренировки рили в удовольствие, форма жёстче. Такую форму хер выдержишь круглый год без добавок.

  3. Francisk papa:

    Консультацию у Петра рекомендую смело!) Не постеснялся и написал. Нормальный парень оказался, подсказать, какой спортпит под мои цели подойдёт, предложил и бюджетные варианты, и подороже. Говно не пихает, всё по делу и с юморцой)

  4. Шелестова:

    круть) Элит БЦАА и Элит Вита как оказалось самые доступные и выгодные продукты)) много порций и по качеству отличные) Благодаря статье о них узнала, теперь буду брать их вечно)))

  5. антон45:

    Добротная подборка спортпита… Даст Экстрим не довелось поробовать, но думаю он также крут, как и Энжел Даст.

  6. training_monstr:

    ну да, это в принципе все виды спортивного питания… его так дофига, но полным набором всё равно не купишь) для меня самое важное протеин, витамины и бцаа. иногда беру предтреник, когда чувствую, что силы истощились. а так больше ничего(

  7. Олег:

    кстати говоря вот жирик в качестве предтрена уюзать — очень грамотный совет. на сушке пить и жир и предтрен — как-то тяжеловато для ЦНС. Кокодрен тем более работает как предтрен на УРА!

  8. Marvel:

    спасибо что рассказали про виды спортивного питания и их назначение. я новичок. сильно не секу что и как в этом деле) деньги на спортпит есть, а что купить не знал) теперь решил, что для начала мне нужен прот, бцаа и витамины. остальное приложится позже. спасибо, что и сразу варианты предложили. вроде неплохие по отзывам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *