Всем доброго времени суток, дорогие любители железа и больших объемов. Сегодня мы с вами поговорим об одной из самых популярных, безопасных, важнейших и, что самое главное, работающих спортивных добавок, которая носит название Креатин. Несомненно, многие уже сталкивались с этим видом спортпита, однако далеко не все знают даже базисной информации про Креатин. Если вы также испытываете нехватку знаний про этот вид добавок, тогда вам крупно повезло. В этой статье мы многогранно рассмотрим и тщательно поговорим про Креатин в спортивном питании. Если вы готовы, тогда поехали!

Спортивное питание Креатин

Креатин в спортивном питании – кому нужен?

Давайте сразу разберемся, что же такое Креатин. Итак, Креатин является одной из самых популярных на сегодняшний день спортивных добавок. Безопасность, натуральное происхождение, высокая степень эффективности и усвоения – вот основные критерии, которые позволили рассматриваемой добавке встать по количеству фанатов в один ряд с такими монстрами мира спортивного питания, как протеин и BCAA.

креатин в спортивном питании

Если погружаться глубже и покопаться в пособии по химии, то Креатин относится к классу карбоновых кислот, которые выполняют в организме важнейшие для человека функции: помогают осуществлять обмен энергией в нервной и мышечной тканях. Несложно понять, что в мышечных клетках Креатин выполняет роль источника энергии во время физических нагрузок.

Следовательно, эта добавка просто необходима для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Если более детально, то Креатин станет лучшим другом для атлетов, стремящихся набрать мышечную массу, спортсменам, которые занимаются силовыми видами спорта, а также для тех, кто просто хочет увеличить силовые или нарастить объем.

Спорт питание Креатин – эффекты и эффективность

креатин спорт питание

Для многих новичков сфера спортивного питания – темный лес. И это вполне естественно. Поэтому будет логично, если они зададутся таким вопросом: «Для чего спортивное питание Креатин необходимо?». Абзацем выше мы уже скользь ответили на этот важный вопрос, но давайте все же разберемся более детально.

Итак, многочисленные исследования доказали высокую эффективность этой добавки практически у всех, кто ее принимал. Результаты показывают, что за самый короткий промежуток времени регулярный прием Креатина позволяет атлетам достичь существенного прироста мышечных объемов. Причем эта масса сухая. Также установлено: взаимодействие Креатина с фосфором является ключом к росту силовых показателей во время курсового приема добавки.

Но на этом полезные свойства Креатина не исчерпаны. Его прием сопровождается следующими эффектами:

  • нейтрализация действия молочной кислоты;
  • борьба с проявлениями катаболизма;
  • защита сердца, сосудов и нервов;
  • установление стабильности состава крови;
  • ускорение восстановительных процессов.

Как же принимать спорт питание Креатин? На сегодня существует две разновидности приема. Рассмотрим каждую из них.

Стандартная схема приема Креатина предполагает прием добавки согласно рекомендации – от 2 до 5 г в сутки. Эта схема отменно подходит для начинающих, а также для тех, кто не гонится за высокими спортивными результатами.

Прием с загрузочной фазой. Эта схема подходит для более продвинутых спортсменов. Ее основу составляет увеличенный прием Креатина в первые дни приема – от 5 до 7 дней. При этом количество потребляемого Креатина варьируется в диапазоне от 2 до 5 г 4-5 раз в день. Такая схема позволяет за считанный промежуток времени добиться внушающих результатов. Также такая схема одобрена многими ведущими специалистами в области фитнеса и бодибилдинга.

Надеемся, что отныне ваш запас знаний о Креатине расширился в разы, ведь в этой статье мы постарались донести до вас самую полезную и важную информацию простым языком. Желаем вам всегда добиваться поставленных целей, а также бить все возможные рекорды. Удачи!


Instagram Fit Magazine


Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *