Спортивное питание играет не последнюю роль в стремлении придать телу и мышцам рельефность. Более того, оно в большинстве случаев бывает просто незаменимо. Спортпит был создан для того, чтобы помогать атлетам восполнять дефицит питательных веществ, необходимых для роста и восстановления мышц. При жиросжигании эти же вещества обретают еще большее значение, поэтому давайте разберемся, какое именно спортивное питание поможет нам на сушке.

Спортивное питание для сушки тела

Как выбрать спортивное питание для сушки – жиросжигатели?

В первую очередь хотелось бы отметить несколько важных факторов или правил, без которых процесс похудения практически не даст никаких результатов. Прежде всего, не стоит полагаться только лишь на спортивное питание для сушки. Стремление придать мышцам рельеф должно сопровождаться соответствующими тренировками. Они отличаются от тех, что направлены на рост мышечной массы, прежде всего, своей интенсивностью.

Другой важный фактор на сушке – это питание, а точнее диета. Пусть вы обладаете целым комплексом спортивного питания, которое эффективно на сушке. Даже в этом случае результат, скорее всего, не удовлетворит вас полностью, потому что необходима особая диета. Заострять на этом внимание не будем, но принцип, наверное, известен всем: ограничение потребления быстрых углеводов и жиров, приоритет белковой пищи.

спорт питание для сушки

Жиросжигатели – это первое, что приходит на ум, разбирая вопрос спортивного питания на сушке. И, действительно, это базовый компонент и особый препарат, специализация которого как раз и ориентирована на редукцию подкожного жира.

Самый эффективный вид жиросжигателей – это термодженерики, механизм действия которых основан на повышении теплопродукции. За счет такого эффекта ускоряется метаболизм, происходит активизация нервной системы и подавление аппетита. Однако, опять же, нужно отметить роль тренировок и диеты при употреблении такой добавки. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и не следят за своим питанием, вряд ли добьются существенного результата даже с такими препаратами.

Рынок спортивного питания предлагает множество брендов жиросжигателей, каждый из которых по-своему хорош. Все они, по своей сути, действуют практически одинаково. С обыкновенными жиросжигателями без каких-либо экзотических компонентов в составе можно добиться результата постепенно. Однако если вам нужно как можно быстрее просушиться и получить рельефные мышцы, то можно обратить внимание на другой продукт – те же жиросжигатели, но с кое-чем интересным в составе.

Речь в данном случае о жиросжигателях с прогормонами. Это более мощные продукты из данного сегмента спортивного питания. С ними добиться результата можно гораздо быстрее, но тут опять же есть свои нюансы. Прогормоны уже подразумевают ПКТ (послекурсовая терапия) и вероятность возникновения побочных эффектов. Конечно, далеко не факт, что вы станете жертвой всех побочек сразу. При правильно построенной схеме приема и плане тренировок, такие жиросжигатели оказывают исключительно положительный и максимально быстрый эффект.

Базовый набор спортивного питания для сушки

спортивное питание для сушки тела

Допустим, вы, наконец, готовы взяться за свое тело и сделать из него если не конфетку, то вполне приличное и симпатичное отражение в зеркале. Сушка и вообще процесс похудения в бодибилдинге подразумевает комплексный подход. Комплексный в смысле набора необходимых средств – спорт питание для сушки. Используя что-то одно, вряд ли получится добиться такого результата, после которого все ваши друзья и близкие заметят существенные изменения. А мы ведь стремимся именно к общественному одобрению и восхищению,  как бы мы не отрицали это.

Основа нашего набора для сушки – это, конечно, сжигатель жира. Рынок предлагает просто огромное количество такого товара. Для составления объективного мнения о том или ином бренде достаточно почитать отзывы. Что касается конкретно вида продукта, то на сушке лучше всего подходят термодженерики, но также можно использовать диуретики, потому что они отлично избавляют тело от лишней воды.

Следующий элемент – BCAA. Лейцин, изолейцин и валин играют очень важную роль в энергообменных процессах организма. На сушке же и во время жесткой диеты, уровень гормона лептина снижается. Это приводит к увеличению аппетита, усталости (как физической, так и моральной), ухудшению метаболизма. Именно БЦАА могут нормализовать синтез этого гормона.

Помимо этого, такая добавка способствует лучшему пампингу, а также значительному увеличению сухой массы мышц. Получается, комплекс из трех аминокислот не просто борется с катаболизмом во время сушки, а исключает его возникновение.

Обычный среднестатистический человек может удовлетворить потребность в витаминах и минералах из пищи. Однако тем, кто занимается силовыми видами спорта и испытывает большие нагрузки, необходим дополнительный прием таких добавок. Что касается работы во время сушки, то в этот период потребность в витаминах и минералах даже больше, нежели при наборе мышечной массы.

Во время жесткой низкоуглеводной диеты, дефицит в этих веществах возрастает значительно. Роль же витаминов и минералов сложно переоценить: они регулируют химические процессы в организме, контролируют синтез белков, гормонов, обмен веществ и стойкость иммунитета. Очевидно, что в условиях дефицита, эффективность и результативность тренировок падает.

Сегодня существует множество различных витаминно-минеральных комплексов. Их можно купить в аптеке, многие бренды спортивного питания предлагают такие продукты. Тот же Энимал Пак содержит в себе все необходимые вещества, которые необходимы при физических нагрузках. Подбирать комплекс следует, исходя из особенностей организма, интенсивности тренировок, а также возраста и пола. Но в любом случае эти компоненты являются одним из элементов базового набора при сушке.

Fast Fat Burning

5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

Дополнительный спортпит во время сушки

спортивное питание при сушке тела

С базовым комплектом для сушки разобрались, самое время рассказать о дополнительных помощниках в это нелегкое для любого атлета время. Если вы соревнующийся бодибилдер или стремитесь стать профессионалом, то без дополнительных добавок вам будет сложно достичь идеальной формы. На сцене мы, как правило, видим рельефных парней и девушек с жесткими мышцами, но все это достижимо не только при условии диеты и правильно построенной схемы тренировок.

Выше уже говорилось о сжигалках с прогормонами. Разберемся сейчас с ними подробнее и будем рассматривать эти продукты уже как дополнительный спортпит на сушке. Итак, существует множество прогормонов, которые так или иначе влияют на жиросжигание. Рассмотрим парочку, чтобы у вас сложилось хоть какое-то представление о том, как они работают.

  • 7-дегидроэпиандростерон (больше извествен как 7-кето). Это «сухой» прогормон, который способен влиять на термогенез (увеличивать температуру тела), способствовать повышению расхода калорий, улучшать работу щитовидной железы и иммунитета. Среди других его свойств можно отметить замедление старения и улучшение памяти. Но нас интересует его применение на сушке. Так вот, его действие отмечается быстрым приростом мышечной массы, но при это качество и жесткость мышц на высоком уровне.
  • 3b-enanthoxy-19-nor-androst-4-ene-17-one (Decasterone). Еще не всем известный прогормон уже «влился» во многие жиросжигательные комплексы. Его особенность заключается в том, что он не конвертируется в эстроген (женский половой гормон) и не влияет на половую систему. Касательно анаболического эффекта можно сказать, что он растит исключительно сухую массу мышц, при этом, не задерживая воду в организме.

Есть еще множество прогормонов с самыми страшными и длинными названиями. Однако пугаться не стоит, и человек уже опытный и осведомленный в этом вопросе понимает, что такие вещества отлично могут помочь, особенно в период сушки. Рынок спортивного питания сейчас активно предлагает жиросжигатели, в которых есть прогормоны, и у каждого есть возможность попробовать такую добавку. Но не стоит рассматривать такие продукты, как основные, их лучше применять в том случае, если вы преследуете цели гораздо высокие, нежели обыкновенный спортсмен.

Другая дополнительная подпитка для организма в период сушки – это незаменимая жирная кислота Омега-3. На самом деле этот компонент настолько же незаменим, как витамины и BCAA. Недостаток Омега-3 в организме может проявляться в виде усталости, депрессии, ухудшении памяти и проблем с сердцем.

У спортсменов, которые сидят на строгой диете, жировые субстанции сначала попадают в кровь и только потом происходит их сжигание. Такой процесс может вызывать повышенное давление и циркуляцию большого объема триглицеридов в крови. Согласно исследованиям, омега-3 очищать кровь от вредных липопротеинов и снижать кровяное давление. Тем самым, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Отсюда и важность приема такой добавки во время сушки.

Два готовых набора спортивного питания для сушки

Мы решили предложить вам два готовых и проверенных набора спортпита для сушки, чтобы избавить вас от траты времени на выбор.

Базовый набор спортивного питания №1

Аминокислоты Sculptor Nutrition Elite BCAA

Sculptor Nutrition Elite BCAAРоль BCAA во время похудения невозможно переоценить и в Sculptor Nutrition это прекрасно понимают. В Elite BCAA нет никаких лишних компонентов, только Лейцин, Изолейцин и Валин. Тем не менее, самое оптимальное соотношение 2:1:1 и акцент на высочайшее качество и позволили Elite BCAA стать одним из лучших продуктов в своей категории.

BCAA от Sculptor Nutrition не только дадут мышцам все, что нужно для роста и защиты, но и порадуют невероятными вкусами, которые способны впечатлить даже бывалых атлетов.

Витамины Sculptor Nutrition Elite Vita

Sculptor Nutrition Elite VitaВитамины во время сушки нужны намного сильнее, чем при масснаборе, Поэтому в Sculptor Nutrition создали комплекс, в котором есть абсолютно все. Elite Vita это 13 витамин и 9 минералов, которые будут поддерживать весь организм даже при самой жесткой диете и тренировках. Более того, в составе присутствуют 13 важнейших аминокислот (в том числе и BCAA), которые защитят мышцы и ускорят жиросжигание, а также 7 антиоксидантов и 6 пищеварительных энзимов.

Добавьте к этому 5 поддерживающих компонентов (элеутерококк, женьшень, карнитин и тд) и можно смело утверждать, что у Elite Vita нет аналогов по составу и количеству полезных веществ.

Протеин RedCon1 Isotope

RedCon1 IsotopeИзолят максимально проявляет себя именно во время сушки, особенно если это добавка от RedCon1. В отличие от других продуктов, в Isotope включены сразу 3 разных формы изолята (в том числе и гидролизованная), что не только сохранит ваши мышцы даже в условиях экстремальной работы, но и ускорит рост сухой мышечной массы. Также Isotope повышает выработку гормона роста, который значительно ускорит прогрессирование и обеспечит максимальное анаболическое действие.

Конечно же, изолят от RedCon1 защитит ваши мышцы даже при самых интенсивных тренировках и низкокалорийной диете, что делает его идеальным выбором для качественной сушки тела.

Дополнительный спортпит №1

Тестобустер Redcon1 Aftermath

Redcon1 AftermathКомплекс от RedCon1 – это одна из самых универсальных добавок. Она актуальна как на ПКТ после курса, так и при натуральном тренинге. В Aftermath входят компоненты, которые повышают выработку тестостерона, гормона роста, а также защищают и восстанавливают все системы организма. Это по-настоящему комплексная добавка, которая влияет не только на мышцы, но и на общее состояние здоровья.

Важно отметить наличие ингибитора ароматазы в составе (Androst 3,5-dien-7,17-diene), который снижает уровень эстрогена и еще больше повышает выработку тестостерона. Aftermath подходит как для набора массы, так и для эффективной сушки.

Прогормон RedCon1 Somal-1

RedCon1 Somal-1Комплекс от RedCon1 – это добавка, которая по действию не уступает стероидам по эффективности, но не имеет такого количества побочных эффектов. Три самых эффективных прогормона не только взорвут силовые показатели и рост мышечной массы, но и ускорят жиросжигание и улучшат пампинг. При этом, благодаря продуманной формуле и добавочным компонентам, Somal-1 абсолютно безвреден для ЖКТ.

Это невероятно мощный бустер тестостерона, который многократно ускорит ваше прогрессирование во время любого цикла, но стоит отметить, что после курса проведение ПКТ является обязательным условием.

Базовый набор спортивного питания №2

Жиросжигатель Apocalypse Labz Acid Rain

Apocalypse Labz Acid RainЭтот комплекс представляет собой гибридный жиросжигатель, который также имеет эффект предтреника. С ним вы забудете, что такое вялость и отсутствие желания тренироваться на 100% от возможного, что часто бывает при недостатке калорий. Acid Rain основан на бессмертной связке ЭКА, которая была не только заменена натуральными аналогами, но и улучшена многими компонентами (Карнитин татрат, Холин, Тирозин и тд).

Сочетание из синефрина, кофеина и зеленого чая позволят тренироваться на максимуме даже во время сушки, а термогенная матрица, в которую входит и известный Capsimax, будет стимулировать жиросжигание даже в состоянии покоя.  Если вы хотите получить в одной банке и предтреник, и жиросжигатель, то Apocalypse Labz подготовили идеальное решение.

Аминокислоты Centurion Labz Infused BCAA

Centurion Labz Infused BCAAЭто идеальный комплекс для тех, кто привык получать максимум. Если вам недостаточно простых BCAA, то Centurion Labz приготовили для вас идеальную добавку. Она не только защитит мышцы и ускорит их рост, но и существенно улучшит скорость прогрессирования. В Infused BCAA входят не только лейцин, изолейцин и валин, но и важнейшие минералы (натрий, цинк, магний и тд), а также L-Норвалин, который значительно улучшит пампинг.

Также в состав включены кофеин и ацетил Л-Карнитин, которые обеспечат увеличение энергии и ускорение липидного обмена, что еще больше усилит жиросжигающий эффект BCAA. Не стоит забывать, что Infused BCAA рассчитан на профи, потому дозировки всех компонентов по-настоящему внушительные.

Витамины Infinite Labs Men’s Multivitamin

Infinite Labs Men’s MultivitaminЭто то, что нужно мужскому организму для максимально хардкорной работы. Комплекс от Infinite Labs отлично подойдет как для набора массы, так и для сушки. Три матрицы в составе (витамины, минералы и аминокислоты) позволят не только ускорить обменные процессы, иммунитет и улучшить работу всех систем, но и защитить мышцы.

Также в Men’s Multivitamin входят компоненты, которые существенно увеличат энергию и выносливость, которые просто необходимы во время диеты.


Instagram Fit Magazine


Как принимать правильно спортивное питание при сушке тела?

набор спортивного питания для сушки

Получается, на сушке нам потребуется несколько «помощников». Но тут возникает вполне привычная проблема для атлета: как совместить прием сразу нескольких добавок? Каким образом, а главное, в какое время лучше всего принимать тот или иной препарат? Предлагаем вам простую и наглядную табличку – график того, как принимать спортивное питание для сушки тела.

Посмотрев это видео, вы заставите ваш жиросжигатель работать на 100%:

Правила приёма для первого варианта спортпита для сушки тела:

  Сразу после пробуждения Завтрак Обед За 30-40 мин. до тренировки Во время тренировки Сразу после тренировки Перед сном
Жиросжигатель 1 капсула 1 капсула
Протеин 1 порция 1 порция 1 порция
BCAA 1 порция 1 порция 1 порция 1 порция
Витамины и минералы 1 порция
Тестобустер 1 капсула 1 капсула
Прогормон 1 капсула 1 капсула

Правила приёма для второго варианта спортпита для сушки тела:

  Сразу после пробуждения Завтрак Обед За 30-40 мин. до тренировки Во время тренировки Сразу после тренировки Перед сном
Жиросжигатель 1 капсула
Протеин 1 порция 1 порция 1 порция
BCAA 1 порция 1 порция 1 порция 1 порция
Витамины и минералы 1 капсула 1 капсула
Тестобустер 5 капсул
Прогормон 1 таблетка 1 таблетка

Сюда же можно добавить еще и предтренировочный комплекс, но только в случае, если в жиросжигателе нет сильностимулирующих компонентов. В таком случае, предтреник принимаем за 30-40 мин. до тренировки.

Вы можете добавлять на сушке практически любое спортивное питание, но только тогда, когда вы обеспечили себе необходимую базу: жиросжигатель, аминокислоты, витамины и минералы!

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Luke Buke:

    а меня вот как-то привлёк больше 2 набор) такие добавки, что ууууххх)) Интересные новинки, составы классные. Прям попробовать очень даже интеренсо. Один прот чего стоит) Прочитал про него, так очень заинтересовало)

  2. Centro:

    Прогормоны для сушки… хм)) Идея хороша, но вот как-то страшновато) Без опыта думаете можно попробовать сразу сушиться с прогормонами? Или может взять какой-нибудь самый лёгкий для начала попробоват?

  3. marianna:

    Спасибо за статью! У меня будет первая сушка. Так что попробую делать всё по вашим советам! kiss

  4. Макс:

    Со спортпитом конечно результат получается очень качественный. Но дело очень дорогое. Так что покупать не всегда получается и не полным комплекктом так сказать. Так что если средства поджимают, я беру спортивное питание для сушки тела так: 1. жирик на 1,5-2 месяца мягкий 2. витамины (у Элит Вита, например, хватает на 1,5 месяца, да и недорогие они) 3. БЦАА (Элит БЦАА опять же 60 порций, беру 2 банки — 120 порций на 1,5 месяца). Выходит недорого и качественно.

  5. eldar:

    никогда не принимал спортивное питание для сушки тела. пил только креатин. нормально ли мой организм будет себя вести, если я сразу возьму жиросжигатель, протеин и витамины?

  6. Рома:

    Первый набор для спортпита для сушки тела понравился очень. Знал, что у Редкон отличные продукты, но в комплексе не пробовал. Мягко сушит, диета даже самая жёсткая получается комфортной. Энергии уйма и на треню, и на работу. Что ещё сказать? Боялся брать прогормон, но зря) Очень лёгкий. Да и вообще сушиться с прогормоном и без — две абсолюнто разные вещи) Мышцы не слил, рельеф отменный. Брал две банки тестобустера — 1 на 4 недели курса прогормона, 1 на что-то типа пкт. Я остался очнь доволен!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *