Спортивное питание играет не последнюю роль в стремлении придать телу и мышцам рельефность. Более того, оно в большинстве случаев бывает просто незаменимо. Спортпит был создан для того, чтобы помогать атлетам восполнять дефицит питательных веществ, необходимых для роста и восстановления мышц. При жиросжигании эти же вещества обретают еще большее значение, поэтому давайте разберемся, какое именно спортивное питание поможет нам на сушке.

Спортивное питание для сушки тела

Как выбрать спортивное питание для сушки – жиросжигатели?

В первую очередь хотелось бы отметить несколько важных факторов или правил, без которых процесс похудения практически не даст никаких результатов. Прежде всего, не стоит полагаться только лишь на спортивное питание для сушки. Стремление придать мышцам рельеф должно сопровождаться соответствующими тренировками. Они отличаются от тех, что направлены на рост мышечной массы, прежде всего, своей интенсивностью.

Другой важный фактор на сушке – это питание, а точнее диета. Пусть вы обладаете целым комплексом спортивного питания, которое эффективно на сушке. Даже в этом случае результат, скорее всего, не удовлетворит вас полностью, потому что необходима особая диета. Заострять на этом внимание не будем, но принцип, наверное, известен всем: ограничение потребления быстрых углеводов и жиров, приоритет белковой пищи.

спорт питание для сушки

Жиросжигатели – это первое, что приходит на ум, разбирая вопрос спортивного питания на сушке. И, действительно, это базовый компонент и особый препарат, специализация которого как раз и ориентирована на редукцию подкожного жира.

Самый эффективный вид жиросжигателей – это термодженерики, механизм действия которых основан на повышении теплопродукции. За счет такого эффекта ускоряется метаболизм, происходит активизация нервной системы и подавление аппетита. Однако, опять же, нужно отметить роль тренировок и диеты при употреблении такой добавки. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и не следят за своим питанием, вряд ли добьются существенного результата даже с такими препаратами.

Рынок спортивного питания предлагает множество брендов жиросжигателей, каждый из которых по-своему хорош. Все они, по своей сути, действуют практически одинаково. С обыкновенными жиросжигателями без каких-либо экзотических компонентов в составе можно добиться результата постепенно. Однако если вам нужно как можно быстрее просушиться и получить рельефные мышцы, то можно обратить внимание на другой продукт – те же жиросжигатели, но с кое-чем интересным в составе.

Речь в данном случае о жиросжигателях с прогормонами. Это более мощные продукты из данного сегмента спортивного питания. С ними добиться результата можно гораздо быстрее, но тут опять же есть свои нюансы. Прогормоны уже подразумевают ПКТ (послекурсовая терапия) и вероятность возникновения побочных эффектов. Конечно, далеко не факт, что вы станете жертвой всех побочек сразу. При правильно построенной схеме приема и плане тренировок, такие жиросжигатели оказывают исключительно положительный и максимально быстрый эффект.

Базовый набор спортивного питания для сушки

спортивное питание для сушки тела

Допустим, вы, наконец, готовы взяться за свое тело и сделать из него если не конфетку, то вполне приличное и симпатичное отражение в зеркале. Сушка и вообще процесс похудения в бодибилдинге подразумевает комплексный подход. Комплексный в смысле набора необходимых средств – спорт питание для сушки. Используя что-то одно, вряд ли получится добиться такого результата, после которого все ваши друзья и близкие заметят существенные изменения. А мы ведь стремимся именно к общественному одобрению и восхищению,  как бы мы не отрицали это.

Основа нашего набора для сушки – это, конечно, сжигатель жира. Рынок предлагает просто огромное количество такого товара. Для составления объективного мнения о том или ином бренде достаточно почитать отзывы. Что касается конкретно вида продукта, то на сушке лучше всего подходят термодженерики, но также можно использовать диуретики, потому что они отлично избавляют тело от лишней воды.

Следующий элемент – BCAA. Лейцин, изолейцин и валин играют очень важную роль в энергообменных процессах организма. На сушке же и во время жесткой диеты, уровень гормона лептина снижается. Это приводит к увеличению аппетита, усталости (как физической, так и моральной), ухудшению метаболизма. Именно БЦАА могут нормализовать синтез этого гормона.

Помимо этого, такая добавка способствует лучшему пампингу, а также значительному увеличению сухой массы мышц. Получается, комплекс из трех аминокислот не просто борется с катаболизмом во время сушки, а исключает его возникновение.

Обычный среднестатистический человек может удовлетворить потребность в витаминах и минералах из пищи. Однако тем, кто занимается силовыми видами спорта и испытывает большие нагрузки, необходим дополнительный прием таких добавок. Что касается работы во время сушки, то в этот период потребность в витаминах и минералах даже больше, нежели при наборе мышечной массы.

Во время жесткой низкоуглеводной диеты, дефицит в этих веществах возрастает значительно. Роль же витаминов и минералов сложно переоценить: они регулируют химические процессы в организме, контролируют синтез белков, гормонов, обмен веществ и стойкость иммунитета. Очевидно, что в условиях дефицита, эффективность и результативность тренировок падает.

Сегодня существует множество различных витаминно-минеральных комплексов. Их можно купить в аптеке, многие бренды спортивного питания предлагают такие продукты. Тот же Энимал Пак содержит в себе все необходимые вещества, которые необходимы при физических нагрузках. Подбирать комплекс следует, исходя из особенностей организма, интенсивности тренировок, а также возраста и пола. Но в любом случае эти компоненты являются одним из элементов базового набора при сушке.

Fast Fat Burning

5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

Дополнительный спортпит во время сушки

спортивное питание при сушке тела

С базовым комплектом для сушки разобрались, самое время рассказать о дополнительных помощниках в это нелегкое для любого атлета время. Если вы соревнующийся бодибилдер или стремитесь стать профессионалом, то без дополнительных добавок вам будет сложно достичь идеальной формы. На сцене мы, как правило, видим рельефных парней и девушек с жесткими мышцами, но все это достижимо не только при условии диеты и правильно построенной схемы тренировок.

Выше уже говорилось о сжигалках с прогормонами. Разберемся сейчас с ними подробнее и будем рассматривать эти продукты уже как дополнительный спортпит на сушке. Итак, существует множество прогормонов, которые так или иначе влияют на жиросжигание. Рассмотрим парочку, чтобы у вас сложилось хоть какое-то представление о том, как они работают.

  • 7-дегидроэпиандростерон (больше извествен как 7-кето). Это «сухой» прогормон, который способен влиять на термогенез (увеличивать температуру тела), способствовать повышению расхода калорий, улучшать работу щитовидной железы и иммунитета. Среди других его свойств можно отметить замедление старения и улучшение памяти. Но нас интересует его применение на сушке. Так вот, его действие отмечается быстрым приростом мышечной массы, но при это качество и жесткость мышц на высоком уровне.
  • 3b-enanthoxy-19-nor-androst-4-ene-17-one (Decasterone). Еще не всем известный прогормон уже «влился» во многие жиросжигательные комплексы. Его особенность заключается в том, что он не конвертируется в эстроген (женский половой гормон) и не влияет на половую систему. Касательно анаболического эффекта можно сказать, что он растит исключительно сухую массу мышц, при этом, не задерживая воду в организме.

Есть еще множество прогормонов с самыми страшными и длинными названиями. Однако пугаться не стоит, и человек уже опытный и осведомленный в этом вопросе понимает, что такие вещества отлично могут помочь, особенно в период сушки. Рынок спортивного питания сейчас активно предлагает жиросжигатели, в которых есть прогормоны, и у каждого есть возможность попробовать такую добавку. Но не стоит рассматривать такие продукты, как основные, их лучше применять в том случае, если вы преследуете цели гораздо высокие, нежели обыкновенный спортсмен.

Другая дополнительная подпитка для организма в период сушки – это незаменимая жирная кислота Омега-3. На самом деле этот компонент настолько же незаменим, как витамины и BCAA. Недостаток Омега-3 в организме может проявляться в виде усталости, депрессии, ухудшении памяти и проблем с сердцем.

У спортсменов, которые сидят на строгой диете, жировые субстанции сначала попадают в кровь и только потом происходит их сжигание. Такой процесс может вызывать повышенное давление и циркуляцию большого объема триглицеридов в крови. Согласно исследованиям, омега-3 очищать кровь от вредных липопротеинов и снижать кровяное давление. Тем самым, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Отсюда и важность приема такой добавки во время сушки.

Как принимать правильно спортивное питание при сушке тела?

набор спортивного питания для сушки

Получается, на сушке нам потребуется несколько «помощников». Но тут возникает вполне привычная проблема для атлета: как совместить прием сразу нескольких добавок? Каким образом, а главное, в какое время лучше всего принимать тот или иной препарат? Предлагаем вам простую и наглядную табличку – график того, как принимать спортивное питание для сушки тела.

  Сразу после пробуждения Завтрак Обед За 30-40 мин. до тренировки Во время тренировки Сразу после тренировки Перед сном
Жиросжигатель 1 порция 1 порция
Протеин 1 порция 1 порция 1 порция казеина
BCAA 5-8 гр 5-8 гр 5-8 гр 5-8 гр
Витамины и минералы 1 порция
Омега-3 1 порция 1 порция

Сюда же можно добавить еще и предтренировочный комплекс, но только в случае, если в жиросжигателе нет сильностимулирующих компонентов. В таком случае, предтреник принимаем за 30-40 мин. до тренировки.

Вы можете добавлять на сушке практически любое спортивное питание, но только тогда, когда вы обеспечили себе необходимую базу: жиросжигатель, аминокислоты, витамины и минералы!

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *