Со дня своего первоначального появления, спортивное питание превратилось в целую отрасль на рынке, и сейчас предоставляет огромный выбор самых разнообразных товаров. Большинство спортивных добавок подходят не только спортсменам, но и обычным людям. Ведь несмотря на окутавший ореол невежества, который окружает эти товары, они никоим образом не вредны для организма, и наоборот, способны улучшить здоровье и помочь добиться определенных целей. Купить спортивные добавки для набора мышечной массы не составляет труда, и специализированные магазины имеются практически в каждом городе. В данной статье мы разберем основные виды спортивного питания, и укажем, как и для чего они используются.

Спортивное питание для набора массы тела: восстановление и рост

спортивное питание для набора массы тела

 

Аминокислоты

Основной целью большинства спортсменов, начавших посещать тренажерный зал, является именно набор мышечной массы. Именно поэтому эта категория предоставляет наибольший выбор различных добавок и продуктов.

Аминокислоты — это вещества, которые играют огромную роль в жизнедеятельности нашего организма. Они используются организмом для увеличения объемов мышечной массы, так как мышечная ткань почти что полностью состоит из них. Кроме того, они используются для ускоренного восстановления тканей, укрепления общего состояния организма, усиления иммунитета, улучшают выработку различных ферментов, гормонов и антител.

От них частично зависит процессы протекания умственной деятельности, с помощью некоторых аминокислот можно регулировать уровень жировой ткани в организме, и они являются отличным источником энергии для деятельности организма. Большинство аминокислот наш организм производит самостоятельно, однако существует так называемые незаменимые аминокислоты, которые организм не может синтезировать. Повышенные дозировки аминокислот ускорят работу организма и протекание анаболических процессов.

BCAA

BCAA — это комплекс из трех важнейших анаболических аминокислот — лейцина, изолейцина и валина. Они являются незаменимыми, и их употребление в виде добавки способно существенно помочь достичь спортивных успехов.

Они составляют 35% от всех аминокислот, содержащихся в мышцах организма, поэтому их роль в бодибилдинге не может быть переоценена. Кроме того, в отличие от других аминокислот, BCAA метаболируются в первую очередь в мышцах, что существенно ускоряет их усвоение организмом. При употреблении они практически сразу начинают оказывать благоприятное воздействие на мышцы и весь организм в целом.

BCAA — универсальная добавка, и может использоваться как при работе на массу, так и при проработке рельефа. Они оказывают следующие эффекты:

  • Понижают показатель жировой ткани в организме;
  • Позволяют легче набирать сухую мышечную массу;
  • Противодействует катаболизму, не позволяя расщеплять мышечную ткань;
  • Повышают силовые показатели.

Здесь были указаны лишь те функции, которые напрямую связаны с бодибилдингом. Однако, их полный спектр полезных функций намного шире, что говорит о том, что их употребление подойдет для любого вида спорта, и вообще, для любого человека.

Протеин

Протеин — добавка, которая сделана на основе белковых смесей. По своей функции похож на аминокислоты и BCAA — ускоряет рост мышечной ткани и снижения уровня жировой массы. По сути, белки — это не расщепленные аминокислоты. Те или иные виды белка содержат в себе более узкую или широкую цепочку аминокислот, и качество протеина зависит именно от количества находящихся в нем аминокислот, а также от скорости его усвоения в организме.

Гейнер

Гейнер — добавка, подобная протеину. Их принципиальные отличия в том, что в гейнер включают дополнительные компоненты — углеводы, для более быстрого набора массы. Если протеин используется для увеличения сухой мышечной массы, то гейнер можно назвать спортивном питанием для набора веса. Он идеально подходит для худощавых от природы людей, а в остальном, он не сильно отличается от протеина, и выполняет те же самые функции.

В гейнеры и протеины также часто включают различные ферменты для улучшения усвоения продукта, комплексы витаминов и минералов, и другие компоненты, для улучшения общей эффективности продукта.


Instagram Fit Magazine


Какое спортивное питание для набора веса купить мужчине: бустеры тестостерона и гормона роста

спортивное питание для набора веса мужчине купить

Бустеры тестостерона

Бустеры тестостерона — добавки и вещества, которые способны усилить самостоятельную секрецию организмом тестостерона. Этот гормон является одним из ключевых в бодибилдинге, и от его уровня напрямую зависит рост мышечной массы и снижение жировой прослойки. Тут все решается простой зависимостью — чем больше тестостерона, тем больше питательных веществ организм отдает на строительство мышечной ткани, а ненужные жиры при этом уничтожает. Этот же гормон отвечает за уровень сексуального влечения и активности у мужчины, за рост волос на теле, и общее самочувствие.

Бустеры гормона роста

Гормон роста, или же соматотропин — еще один очень важный гормон в организме. Его максимальная концентрация достигается в детском возрасте, и как видно из названия, он отвечает за рост организма. Он позволяет расти не только мышечной массе, но и скелетной ткани. При этом, он выполняет в организме множество других полезных функций — омолаживает кожу и внутренние органы, улучшает общее состояние организма, и позволяет быстрее восстанавливаться от полученных травм и болезней.

Спортпит для улучшения и поддержания результата

спортивное питание для набора массы тела

Витаминно-минеральные комплексы

Комплексы витаминов и минералов очень необходимы спортсменам. Они являются «расходным» материалом организма, и при повышенных нагрузках их требуется намного большее количество, нежели человеку, не занимающемуся спортом. Стоит сказать, что те или иные витамины и минералы используются в абсолютно всех внутренних обменных процессах, и без восполнения их запасов в организме начнут происходить множество пагубных процессов.

Креатин

Креатин — вещество, которое в небольших количествах вырабатывается организмом, и дополнительно может быть получено из пищи. Однако, его дополнительно употребление позволяет усилить его влияние на организм, а именно:

  • Позволит повысить взрывную энергию, используемую на интенсивных тренировках;
  • Повышает показатели силы и выносливости;
  • Помогает легче набирать мышечную массу.

Креатин — одна из самых проверенных и эффективных добавок, и активно используется практически всеми бодибилдерами и атлетами, на любом уровне подготовки.

Предтренники

Предтренники включают в себя комплекс компонентов, которые помогают высвобождать скрытый потенциал организма. В их состав входят множество компонентов, которые разными способами позволяют увеличить энергетический потенциал организма, стимулировать дополнительную выработку энергии, а также позволяют лучше концентрироваться на тренировках. Кроме того, они также могут включать в себя те вещества, которые замедляют наступление мышечного утомления, и продлевают период максимальной мышечной активности.

Пампилки

Пампилки — добавки, которые позволяют визуально увеличить объемы мышц. Как правило, их действие основано на увеличение уровня свободного азота в крови. При его больших концентрациях, он расширяет сосуды, что позволяет проноситься большему количеству крови по ним. Визуально это выглядит так, словно ваши сосуды в несколько раз увеличились в объеме, и делает мышцы более крупными и плотными.

Кроме того, раз это позволяет проноситься большему количеству крови, то соответственно это также влияет и на питательные вещества и кислород, которые поступают в мышцы с кровью. Тем самым пампинговые добавки позволяют не только лишь увеличить визуальный обхъем мышц, но и улучшить питание мышечной ткани.

Выбирая спортивное питание для себя, вы должны в первую очередь определиться со своими целями. Лучше всего будет, если вы проконсультируетесь с тренером, и вместе решите, что вам необходимо в конкретный промежуток времени. Ведь необходимость в спортивном питании обуславливается не только вашим желанием поскорее привести себя в форму, но и что намного важнее, уровнем вашей подготовленности и физиологическими особенностями вашего организма.

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *