Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие сроки. Что лучше – гейнер или протеин справится с поставленной задачей? В нижеизложенной статье Вы найдете ответ на этот вопрос.

Протеин и гейнер – в чём отличие?

Протеин или гейнер

Протеин и гейнер – это пищевые добавки, состав которых базируется на белках и углеводах. Главным отличием является пропорция белка на 100 г продукта. В одной порции гейнера массовая доля белка составляет примерно 20-30%, а в протеине – 70-80%. Возникает логичный вопрос: зачем тогда люди принимают гейнер? Дело в том, что углеводы, из которых, в основном, и состоит добавка, также являются важным питательным элементом. Особенно, для спортсменов, организм которых постоянно истощен и нуждается в дополнительной «подпитке».

Существует золотое правило бодибилдинга: «Мышечная масса будет увеличиваться тогда, когда объем потребляемых калорий превысит объем растрачиваемых». В этом свете приём высококалорийного гейнера уже не выглядит таким бессмысленным.

Другая сторона медали – это качество наращиваемого веса. При переизбытке углеводов в рационе существует риск вместе с мышцами набрать и пару-тройку лишних килограмм.

Можно ли совмещать приём гейнера с протеином?

что лучше – гейнер или протеин

От подобных мыслей сразу же должны избавиться люди, предрасположенные к полноте (эндоморфы). Для них этот союз пищевых добавок не принесет никаких положительных дивидендов. А вот для эктоморфов и мезоморфов одновременный приём гейнера и протеина часто становится решением всех проблем, связанных с набором массы.

Для эффективного внедрения спортивного питания в дневной рацион следует придерживаться следующих принципов:

  • протеин принимать после пробуждения;
  • гейнер использовать сразу же после тренировки, а протеин – до;
  • в длительные промежутки между приемами пищи отдавать предпочтение гейнерам;
  • перед сном: только медленный протеин (казеин);
  • состав добавок должен гармонично вписываться в дневную норму БЖУ;
  • спортпит призван дополнять рацион, а не заменять его.

Совместный приём гейнера и протеина не только безвреден, но и полезен. Эти две добавки гармонично будут восполнять энергетические запасы и поставлять строительный материал в организм.

Так что лучше пить – гейнер или протеин для набора мышечной массы?

гейнер или протеин для набора мышечной массы

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо правильно определить свой тип телосложения и четко сформулировать свои спортивные цели. С первым пунктом справится не составит труда! После месяца тренировок можно определить: как быстро растут мышцы, сколько времени требуется на восстановление после физических нагрузок, появляется ли лишний вес при повышении калорийности:

  • Если же мышцы и так хорошо растут, а Вы хотите лишь ускорить этот процесс и добавить качественного белка в пищу, то протеин станет идеальной пищевой добавкой;
  • Если Вы существенно увеличили свой рацион, а вес стоит на «мертвой точке», то гейнер – это Ваш выбор.

Важно! Часто в погоне за быстрым результатом люди начинают принимать очень завышенные порции гейнера. Не стоит забывать, что основу добавки составляют углеводы, которые при переизбытке трансформируются в подкожный жир. Проследите, как Ваше телосложение будет изменяться и корректируйте количество приёмов в соответствие с результатом.

Выбор лучших протеинов вы найдёте в нашем интернет-магазине! Самые вкусные добавки по вкусным ценам!

Заключение

Протеин или гейнер? Вместе или отдельно? Этими вопросами часто задаются новички, в поисках идеального набора спортивного питания. Для каждого человека всё индивидуально, но, придерживаясь советов из этой статьи, Вы быстро сможете определиться с выбором.

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Владимир:

    Правильно в статье пишут, что для набора мышечной массы нужен избыток калорий. Гейнер как раз отличная штука для этой цели. Протеин тоже важен, потому что там обычно хороший белок с отличным аминокислотным составом. Отсюда и вывод, что здесь нет плохих и хороших, лучше брать и то, и другое…

  2. SadikH:

    Когда на массе и набираю, то всегда пью и гейнер, и протеин. Поэтому не могу сказать ничего плохого ни о том, ни о другом. Они хорошо сочетаются, можно смело брать оба продукта для массы yes

  3. Fadar:

    Помню у своего тренера спросил, что лучше брать: гейнер или протеин для набора мышечной массы. А он мне ответил — бери дофига БЦАА)))

  4. Марк:

    Что лучше – гейнер или протеин? Ну я лично не могу сходу сказать, что лучше. Если ты дрищ, то бери смело гейнер))) Если ты просто сухую массу набираешь для соренования, то тут уже лучше протеинчик.

  5. Лиля18:

    Для девушек, думаю, лучше будет именно протеин. В гейнере же много углеводов, а протеин это белок в основном. Парни, наверное, на вопрос что лучше пить, гейнер или протеин, ответят – гейнер. unknw

  6. Аник:

    Хороший вопрос… Только вот что выбрать, протеин или гейнер девушке??? Я бы не сказала что склонна к полноте, вес набираю очень медленно, кушат часто и много просто не могу. Может есть смысл купить гейнер???

    1. EGOR:

      Я думаю, девушке не стоит. Это лично моё мнение. Девушки быстрее мужчин набирают именно жир. Так что я бы на твоём месте довольствовался бы протом, и то изоятом)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *