Креатин на рынке спортивного питания уже много лет, и все эти годы не прекращаются споры о том, действительно ли это эффективно работающая добавка, или её возможности многократно преувеличены производителями спортпита? Что вполне закономерно: если с протеином и гейнером всё более или менее понятно – это концентрированные добавки к пище органического происхождения; то с креатином всё не так просто. Ведь креатин – продукт синтетический, а не органический.

Лучший Креатин 2016 – рейтинг!

Не стоит тратить своего времени на ненужное изучение многочисленных дискуссий о пользе или бесполезности креатина. Потому что правда в том, что всё индивидуально, и то, что для одного человека станет эффективным средством, для другого будет бесполезным. И единственно правильное решение – попробовать креатин самому. Будет эффект – отлично! Если же нет – значит, можно вычеркнуть данный продукт из списка нужных, с формулировкой «Это не для меня». В этой статье можно найти ясный ответ на вопрос: какой Креатин выбрать, и оценить рейтинг лучших Креатинов 2016!

Какой Креатин лучше: формы и разновидности

какой Креатин лучше

Итак, креатин – это пищевая добавка синтетического происхождения, аналог натурального. Само название вещества произошло от греческого слова «креас» – «мясо». Так его назвал французский химик Шаврель, впервые выделивший креатин из мышечной ткани (мяса) животных. По своему химическому составу, креатин – это разновидность белка,  азотсодержащая карбоновая кислота, входящая в состав мускульных волокон. Он не только попадает в организм с пищей (мясо, красная рыба), но и синтезируется им самостоятельно из аминокислот.

Если креатин – изначально натуральное, органическое вещество, почему же тогда в спортивном питании он синтетический? Всё очень просто. В самых богатых креатином продуктах (а таковыми являются говядина и филе красной рыбы – сёмги, форели и т.п.) его содержится всего лишь 0,6 %. Поэтому производить натуральный креатин не получится – это нереально дорогой получится конечный продукт!

Креатин, идентичный натуральному, получают посредством химической реакции между цианомидом натрия и саркозином (N-метилглицином), либо его натриевой солью. Химически синтезированный креатин является абсолютным аналогом того креатина, что вырабатывает наш организм. И качество его зависит от степени очистки от компонентов-исходников и побочных веществ химической реакции. Конечный продукт отличается по форме его подготовки для усвоения организмом. Вот эти разновидности (все они порошкообразной формы либо в виде порошка, разделённого порционно и «заправленного» в желатиновые капсулы):

  • Креатин моногидрат – наиболее дешёвый и популярный синтетический креатин. Порошок моногидрат содержит 12% молекул воды, хоть визуально он и совсем не мокрый.
  • Креатин ангидроус – обезвоженный креатин, т.е. порошок, отделённый от молекул воды. Соответственно, более дорогой продукт, но и концентрация активного вещества в нём выше.
  • Креатин цитрат – с добавлением лимонной кислоты, которая, по данным некоторых исследований, способствует лучшему усвоению креатина и повышают эффективность его работы.
  • Креатин малат – с добавлением яблочной кислоты, также промежуточного компонента, способствующего качественному усвоению (тоже по не вполне подтверждённой гипотезе).
  • Креатин тартрат – порошок, облечённый в форму шипучих легкорастворимых или жевательных таблеток, с соответствующими добавками на содовой основе.
  • Креатин магнезиум – с добавлением магния, который не только способствует быстрому усвоению, но и помогает в организме преобразовывать креатин в АТФ (аденозин трифосфат), а проще говоря – в чистую энергию, увеличивая выносливость и силовые показатели.

Нельзя не отметить, что абсолютную популярность среди атлетов продолжает удерживать старый добрый креатин моногидрат. Остальные формы и разновидности креатина так и остаются в разряде малораспространённых и «экзотических». Появляются и инновационные комбинации: креатин/глютамин; креатин/таурин; креатин/ХМБ (бета-гидрокси бета-метилбурат); креатин/эстер-сложный эфир (с содержанием этил гидрохлорида, т.е. алкоголя). Но реального опыта их практического применения пока очень мало.  Это теория. А теперь практика – ТОП 5 лучших Креатинов современности!

Самый лучший Креатин – рейтинг!

При составлении ТОП лучших Креатинов учитывались, прежде всего, реальные отзывы реальных атлетов, имеющих солидный опыт тренировок и приёма спортивного питания. И, конечно, важный показатель соотношения «цена/качество».

Наш рейтинг Креатина 2016 открывает продукт:

«Creatine» от «Sculptor Nutrition»

«Creatine» от «Sculptor Nutrition»

Примерная цена: 1500 р. за 600 г. банку (60 порций).

Почему попал в рейтинг? Отличное качество по нормальной цене! Чистый порошкообразный креатин моногидрат, «долгоиграющий» источник выносливости и энергии, обеспечивающий и должное восстановление мышц после сильных нагрузок.

Отзывы: «Уверен, что это лучшее предложение на рынке из креатин моногидратов по соотношению цена-качество. Я попробовал «Creatine» от «Sculptor Nutrition» и скоро понял, что не ошибся. Принимаю в сочетании с гейнером, ощущаю себя в отличной форме, увеличивается именно сухая масса».

«Ем второй месяц, могу сказать, что силовые показатели заметно выросли – веса «по всем фронтам» стал больше тянуть. Вкус, конечно, никакой, как цемент-какой-то пьёшь. Но главное, взбадривает не по-детски и тренировка с большей пользой проходит. Но поздно вечером тренироваться нельзя: лично на меня действует так, что уснуть потом не могу».

Наша оценка: 9 из 10ти. Цена, опять же, выгодная. Но добавка представляет собой обычный креатин без ароматизаторов, ничем не отличающийся от того же ON.

Также вы можете посмотреть отзывы о Sculptor Nutrition Creatine.

Это были лишь некоторые из отличных добавок, которые вы должны попробовать! Цена на креатин и другие варианты доступны в нашем магазине.

Итак, нужно не бояться экспериментировать с креатином, опираясь на «советы бывалых» и прислушиваясь к реакции своего организма на тот или иной продукт. Таким образом можно достаточно быстро найти и целенаправленно принимать именно то, что работает!


Instagram Fit Magazine


Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Cutler:

    Вычеркнуть креатин из списка, как написано, могут только те, кто пресс и бицепс в зале качают smile Моего любимого креатина в списке нет, но по позициям вижу, что составляли люди в теме. А то когда заходишь в инет магазины и видишь топ рекомендованных, становится смешно.

  2. Найк Найкович:

    В чем прикол ставить оптимуму и какому-то ноунейму 9 балов? Доказано же, что моногидрат самая лучшая форма креатина и все остальное это просто попытка обмануть клиента и ввести его в заблуждение. Пока что не было никаких открытий, которые бы сказали, мол «моногидрат перестал быть лидером». А наценка за эти «рюшики» огого, считай в 2 раза дороже стоит банка. Может у кого денег много им пофиг, но если ты студент, лучше взять самое обычное и не переплачивать, действует одинаково.

  3. Frostmorne:

    Как большой любитель предтреников Центурион лабс решил заказать себе и их креатин, хотя в рекламу не очень верю. По цене дороговато, но зато проверю есть ли разница.

  4. Vilat:

    Покупал цитрат, сравнивал с моногидратом, вообще ниочем. А цена цитрата намного выше. Плюнул на всю эту коммерцию и забыл о других формах, кроме МГ. То же относится и к креатину с доп. транспортом. Типо для кого-то проблема углеводы принять или в шейкер с протеином/гейнером засыпать порошок?

  5. Сергей Тарасов:

    Всякие лабзы сейчас почти везде в топ рейтингах, но с точки зрения экономии и качества лучше всего взять ОНку 2 кг. Мы с другом скинулись и взяли упаковаку, просто разделили на две части, вышло по килограмму. Этого с головой хватит на целый год. Считайте 5 грамм в сутки = 300 грамм курс двухмесячный, потом месяц перерыв. Итого 1 кг хватит почти на год, а по цене выходит смехотворно мало.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *