Телосложение каждого четвёртого человека в мире относится к эктоморфному типу: худощавость, тонкие кости, вытянутые конечности, ничтожно малое содержание подкожного жира в организме. Про таких говорят: «не в коня корм» – эктоморф может есть много и при этом не набирать вес. Природа распорядилась так, что не только жир, но и мышцы худым людям нарастить очень сложно. Генетика эктоморфов не предрасположена к занятиям силовыми видами спорта, и они имеют плохой отклик тела на тренировки в плане набора массы.

Лучший гейнер для набора веса худым людям

Однако у худых людей есть и неоспоримые преимущества. Прежде всего, это свойство не прибавлять жировую прослойку (с которой долго и малоуспешно борются люди, склонные к полноте). Второй плюс – высокий уровень выносливости и работоспособности. В любом случае, худым от природы людям неимоверно сложно набрать общую массу тела. Вся пища быстро переваривается и «сгорает», не откладываясь в новые килограммы – это следствие свойственного худым высокоскростного обмена веществ. Решение проблемы было найдено, в виде специального продукта для набора массы – гейнера.

Что такое гейнер и как он работает?

лучший гейнер для набора массы для худых

Название этой пищевой добавки происходит от английского слова «гэйн» (прибавка, прирост). Данный вид спортпита был разработан специально для худых людей, которым трудно нарастить мышечную массу. Гейнер представляет собой высококалорийный продукт, белково-углеводную питательную смесь, в которой процент углеводов преобладает над содержанием белков (от 50 до 80 % углеводов). Каждая порция гейнера, помимо высокой калорийности, даёт такой серьёзный заряд питательных веществ, который из обычной пищи можно получить только теоретически. Потому что столько съесть, переработать и усвоить за такой короткий срок ни один организм просто физически не в силах.

Кроме мощного заряда энергии (одна стандартная порция гейнера может содержать до 3 тыс. килокалорий – это килограммы обычной пищи), данная добавка способствует формированию оптимального запаса гликогена в мышечной ткани, более качественному усвоению белков и аминокислот – «строительного материала» для мускулов. В былые времена в погоне за калорийностью гейнеры «загружали» глюкозой, жирами и сахаром. В настоящее время на рынке легко можно найти лучший гейнер для набора веса худым, с более сбалансированным составом. Который и с проблемой прироста массы тела поможет справиться, и будет работать в качестве энергетика и восстановителя.

Есть ли специальный гейнер для худых?

гейнер для набора веса худым без тренировок

И да, и нет. «Да» – потому что любой гейнер изначально является средством увеличения массы тела, и разработан данный продукт как раз для худых людей. «Нет» – потому что специальных «гейнеров для худых» не существует. Однако есть нюансы, на которые надо обратить внимание, если с набором массы дела совсем плохи. Нужно внимательно изучать состав гейнеров, обращая внимание на калорийность и количество углеводов. И вводить в свой рацион тот продукт, в котором меньше сахаров и побольше сложных углеводов.

Что будет, если пить гейнер для набора веса худым без тренировок?

гейнер для худых

Трудно себе представить что-либо комичнее и нелепее худощавого человека с тонкими конечностями, который отрастил себе живот. Любой из нас видел подобных людей (скорее всего, не способных справиться с привычкой есть поздним вечером, и ночью «наведываться в холодильник»). Такая участь ждёт каждого, кто попробует принимать гейнер, пренебрегая тренировками.

Гейнер будет работать и без занятий в тренажёрном зале, однако в этом случае расти будет не мышечная масса, а жировая прослойка тела. А это, разумеется, некрасиво. Лучше уж тогда оставаться худощавым! Так что без регулярных тренировок пить гейнер смысла нет.

Рейтинг лучших гейнеров для набора массы худым

лучший гейнер для набора веса худым

Индустрия спортивного питания не стоит на месте. На рынке предлагаются всё более и более совершенные продукты, обладающие сбалансированным составом очищенных и легко усваиваемых компонентов. Задавшись целью выявить лучший гейнер для набора массы для худых, мы составили рейтинг испытанных в деле, наиболее эффективных (по мнению самих спортсменов!) данных добавок:

«Serious Mass» от «Optimum Nutrition». «Серьёзная Масса» от компании «Оптимум Нутришн» – современный мультикомпонентный гейнер. Из числа как раз тех продуктов, которые и с набором массы помогут, и в качестве энергетика и восстановителя пригодятся. Специально подобранные качественные сложные углеводы, три вида белка, глютамин, креатин и холин прекрасно сочетаются, эффективно усваиваются организмом и помогают быстро прогрессировать. 75% – углеводы, 20% – белки, 5% – жиры. Калорийность одной стандартной порции – 1250 кКал.

Serious Mass

«Pro Complex Gainer» – гейнер от «Optimum Nutrition» с повышенным содержанием белка (соотношение белка/углеводов/жиров в стандартной порции 55/85/15 г). Сбалансированная смесь сложных углеводов, трёх видов легко усваиваемых белков и 25ти видов витаминов и минералов с «продлённым эффектом действия» – мышцы получают подпитку в течение трёх часов после принятия порции. Калорийность одной порции – 650 кКал. Предназначен для набора не столько общей массы тела, сколько именно сухой мышечной массы.

Pro Complex Gainer

«Mutant Mass» от компании «FitFoods».  Гейнер с повышенным содержанием 10ти (!) белков разного происхождения и времени усвоения (сывороточный, казеиновый, яичный альбумин, соевый и т.д.). Это уже не насыщенный сахаром и глюкозой коктейль, как гейнеры прошлых лет, а несущий мощный энергетический заряд и продолжительную подпитку мышцам продукт. Пропорции белков, углеводов и жиров в одном приёме: 52/170/18 г. 1050 кКал в стандартной порции!

Mutant Mass

«Up Your Mass» от «МНР». Многие спортсмены (причём не только бодибилдеры) отмечают ощутимый эффект от приёма данного продукта. В производстве этого гейнера применяется специальная запатентованная технология «Macrobolic», в основе которой – трёхкомпонентная протеиновая матрица пролонгированного действия. Пропорции белков/углеводов/жиров в стандартной дозе: 45/35/20 г., энергетическая ценность – 550 кКал.

luchshij-gejner-dlya-nabora-vesa-hudym-lyudyam-09

Гейнер не является заменой естественному питанию или «волшебной палочкой», тем чудо-веществом, которое само сформирует мускулы. Но это действенная органическая добавка, позволяющая решить проблему с набором массы. Без её применения бодибилдер эктоморфного типа телосложения может ежедневно прилагать титанические усилия в тренажёрном зале. Но лучшее, чего он добьётся – просто станет жилистым и подтянутым, но отнюдь не мускулистым. Гейнер же поможет прогрессировать более эффективно.

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Фитоняшка:

    Как раз сейчас планирую закупаться БЦАшками и гейнеров на зиму, на набор. Выбор пал между Pro Complex Gainer и Serious Mass. Как думаете, как лучше всего подойдет? С минимальным жирком?

  2. Алесадро:

    Согласен, гейнер классная штука. Я тренер футбольной команды, практикую, иногда дают своим немного гейнера перед тренировкой. Особо в массе не растут, но выкладываются на все 100%!

  3. Татьяна:

    Наконец-то поняла как это работает!!
    Если смотреть по составу, то лучший гейнер для набора массы для худых – это гейн от Optimum Nutrition. Помимо того, что там общих калорий больше, в нем белка больше чем остальных.

  4. Штангист:

    Блин, цена очень привлекает, дешевле чем протеин(
    А гейнер для худых только, или его можно принимать мезаморфам и эндоморфам, на них он действует?
    Хочется поднабрать, а денег на протеин нет, но на Мутанта бы к примеру, хватило)

    1. Rest:

      Неа, не покатит, иначе много лишнего поднаберёшь.
      В принципе, если тебе кубики пресса не принципиальны, то можешь попить и гейнер, он сработает полюбому.
      И кстати, если надумаеш брать, то покупай лучше Серьезную массу это лучший гейнер для набора веса худым. Без тренировок тут конечно не обойтись, придется пахать как негр на плантациях) но и результат не заставит себя ждать

  5. Эктоморф:

    Еееее!! Сириус Мас лучший гейнер для набора веса. Худым спортикам он вообще будет как мисия. Остальные конечно не хуже, но он зе бест!!! Up your mass пил до его, и он показывал тоже хорошие результаты! good good good

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *