Спортивное питание стало незаменимым атрибутом в ежедневном рационе каждого спортсмена. Аминокислоты, протеины, гейнеры и многое другое помогает восполнить недостатки тех или иных полезных веществ в организме. В этой статье мы остановимся на самом популярном, среди худощавых новичков, продукте – гейнере.

Что такое гейнер и как его выбрать?

Какой гейнер выбрать и как

Гейнер – пищевая добавка призванная справится с проблемой набора мышечной массы. Основу составляют белки и углеводы. Часто в состав включают различные витамины и минералы, способствующие приросту веса.

У многих, кто только знакомится со спортивным питанием, возникает логичный вопрос: «Какой гейнер выбрать?». И правда, ведь речь идет не о двух или трёх товарах. На современном рынке существуют сотни, а то и тысячи разных фирм-производителей. И каждая заявляет, что их гейнер лучший. Кому верить и на что обращать внимание при покупке? Ответы ищите в этой статье.

5 признаков того, как выбрать гейнер

какой гейнер выбрать

Прежде чем приступить к перечислению основных пунктов, стоит заметить, что гейнеры нельзя сравнивать между собой по количеству полезных веществ в 1 порции. Дело в том, что объёмы порций у разных экземпляров могут сильно различаться, а следовательно – подобное сравнение не отобразит истинную картину.

Для удачного сравнения приведите все данные к общему знаменателю. Рассчитайте сколько грамм белка, углеводов и прочих веществ содержится в 100 граммах продукта. И если производитель написал достоверную информацию на банке, то Вы узнаете какой из гейнеров лучше приобрести.

А теперь приступим к пяти основным факторам, на которые стоит обращать внимание при выборе гейнера.

Содержание белка

Это главный фактор! Идеальная доля протеина составляет примерно 30-40% от порции. Хотя, и 20-30% также считается весьма удовлетворительным показателем. Продукты, где белка меньше, чем 20% лучше вовсе не брать, иначе рискуете набрать не мышечную, а жировую массу. В случае с содержанием протеина работает одно простое правило: чем больше, тем лучше.

Однако, низкий процент протеина в составе не говорит о плохом качестве остальных ингредиентов. Иногда производитель намеренно делает такой состав, чтобы снизить цену на товар.

Количество сахара

Очень важный показатель, ведь именно он свидетельствует о качестве продукта. Лучше всего, если сахара нет вообще, но такие гейнеры отличаются высокой стоимостью. В дешёвых экземплярах содержание сахара может достигать аж до 40%! К примеру, в 5-ти килограммах такого спортивного питания будет 2 килограмма сахара.

Часто производители хитрят, и не указывают количество сахара в составе (а просто пишут количество углеводов). В таком случае стоит выбрать другой товар, где данный показатель присутствует на этикетке. Если вдруг, Вы уже приобрели гейнер, где не написано сколько в нём сахара, то определить качество продукта – не составит большого труда! Высокий процент сахара в составе непременно скажется на состоянии вашего желудка и наборе жировой массы.

Вид протеина

В составе хорошего гейнера часто можно встретить сывороточный протеин или союз из нескольких видов (сывороточный, казеиновый, мясной и т.д.). На этот показатель также стоит обратить внимание, ведь от вида белка будет зависеть кратность и время приёма добавки.

Наличие в составе растительных белков не свидетельствует о низком качестве только в том случае, если они сочетаются с животными! Однако, такие белки – не лучший выбор для набора мышечной массы.

Производитель

Если позволяют финансы, то лучше всего обратить внимание на товары от известных производителей (Optimum Nutrition, Dymatize, MHP, BSN и др.). Эти фирмы не станут рисковать своим именем для экономии. Состав на этикетке на 100% отвечает тому, что внутри.

НО! Если вы выбираете гейнер известной марки, то проверяйте продукт на оригинальность. Популярные бренды часто подделываются, но вы можете определить подделку визуально, изучив дизайн оригинальной упаковки.

Если же Вы не готовы выделять внушительную сумму на спортивное питание, то обратите внимание на немецкие фирмы. В Германии расположены несколько заводов по производству белка и их спортивное питание отличается приемлемым качеством.

Важно! Вовсе не означает, что у малоизвестных фирм продукция низкого качества. Иногда можно найти товар по меньшей стоимости, но с лучшим составом, чем у популярных брендов.

Никогда не покупайте гейнеры без бренда, и тем более на развес!

Стоимость

Цена товара также много о чем говорит. Хорошие гейнеры стоят 1200-1400 рублей за килограмм. Можно найти достойные экземпляры и дешевле (в сегменте 800-1200 рублей за 1 кг). Если же перед Вами продукт, цена которого меньше, чем 800 рублей за 1 кг, то, скорее всего, Вам пытаются продать пустышку. Приём такого спортивного питания не приведет ни к положительным, ни к отрицательным результатам.

Переплачивать больше, чем 1400 рублей за 1 килограмм тоже не имеет смысла. Производители делают большую наценку из-за своего имени. Следует поискать товар от менее известной фирмы, но с похожим составом.

Выводы

как выбрать гейнер

Не бойтесь включать в свой рацион питания спортивные добавки. При правильном использовании и хорошем качестве они способны на 20-30% ускорить Ваш прогресс.

В этой статье изложена детальная информация о том, как выбрать гейнер. Выведем главные тезисы:

  • больше белка и меньше сахара в составе;
  • лучше всего сывороточный или многокомпонентный протеин;
  • обращайте внимание на проверенных производителей, но не забывайте и о малоизвестных;
  • дешевый – не значит плохой.

Следуя нашим советам, Вы сможете подобрать идеальный для себя продукт.

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Данил:

    я вообще с большим трудом набираю не то что каждый килограмм, а даже каждый грамм!!! Хочу сказать что гейнер это конечно хорошо, но самое главное в наборе массы – не он, а хорошо и добросовестно тренироваться, и полноценный сон и отдых. Но подзарядиться порцией гейнера сразу после занятия в зале – это самое то что нужно! А какой выбрать гейнер мне кажется это неважно. От производителей с хорошей репутацией они все хорошие.

  2. Тихонов:

    А я очень ответственно подошёл к вопросу, как выбрать гейнер. Поскольку от природы худощавый и все посещения спортзала были впустую. Бросить это дело хотелось, но слава богу сразу годовой абонемент купил, пришлось продолжать ходить ;-) и искать выход из положения. Мне отлично подошёл гейнер от Диматайз (супермасс), в первый же месяц приёма вес попёр вверх. Хотя ничего другого не изменилось: тренировался и питался так же как раньше. Так что я живое доказательство того, что гейнер – штука эффективная. good

  3. Макс:

    да тупой развод эти все гейнеры нафигачат туда сахара и продают как супер-средство. Лучше взять протеин любой, даже дешовый а надо тебе гейнер – смешай его с сахаром и будет тебе гейнер

  4. Nicolette:

    Разрушу популярный стереотип: Я девушка и уже долгое время пытаюсь не похудеть, а набрать вес ))) Ничего не помогает, но вот с помощью гейнера хоть какие-то результаты появились (+3 кг за месяц!, с 42х поднялась до 45). С проблемой какой гейнер выбрать, париться не стала и взяла тот, что посоветовала продавец – Serious Mass. Размешивается, правда он не очень, с комками, да и вкус приторный, быстро приедается. Но главное – результат!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *