Содержание:

Любому спортсмену, любого уровня и категории необходимы аминокислотные комплексы. Наиболее распространенные и популярные – это, конечно же, BCAA. Этот комплекс трех незаменимых аминок (лейцин, валин, изолейцин) помогает нам быстрее восстанавливаться и наращивать мышечную массу. О важности и полезности этой добавки можно говорить много, но в рамках данной статьи разберемся с тем, как принимать BCAA в таблетках правильно.

Как принимать БЦАА в таблетках: дозировка

Как принимать BCAA в таблетках правильно

Одна из самых распространенных форм реализации такого продукта – это таблетки. Фирмы-производители самостоятельно определяют содержание в них аминокислот, а что касается фасовки, то таблетки могут быть и 500 мг, и 1000 мг. В отличие от порошка, такая форма удобна тем, что аминки можно закинуть сразу же и просто запить водой. Нет необходимости размешивать субстанцию или давиться ею, а потом запивать чем-нибудь.

Что касается дозировки, то тут мнения разделились. Кто-то утверждает, что хватит и 10 г в сутки, другие могут потреблять до 50 г этой добавки. Рекомендуемая же доза зависит, чаще всего, только от пола, целей и интенсивности тренировок. К примеру, мужчинам следует принимать 30 г BCAA в сутки. Что касается женщин, то тут дозировку можно уменьшить и сделать ее, к примеру, 20-25 г в сутки, разделив на несколько приемов.

Как пить БЦАА в таблетках: график

Как пить БЦАА в таблетках

Всё ещё думаете, что аминокислоты вредят вашему организму? Тогда советуем прочитать статью «Спортивное питание БЦА – вред и польза» и окончательно развеять все мифы!

Вообще рекомендации по приему, как правило, указываются на баночке с самой добавкой. Но в целом, получается, что за раз средний атлет должен принимать по 4-5 таблеток БЦАА. Однако не стоит сразу же закидываться всей рекомендуемой суточной дозировкой. В данном случае следует придерживаться определенного плана.

Что для мужчин, что для женщин, график приема практически одинаковый. Первый прием аминокислотного комплекса должен приходиться на утро. В это время организм, как правило, остро нуждается в подобных веществах, а обеспечить быстрое усвоение и помощь как раз и могут БЦАА. Таким образом, мы спасем себя от небезызвестного катаболизма.

Следующие приемы – это до занятий, непосредственно во время тренировки и после нее. Такая схема нацелена, прежде всего, на получение мощного энергетического подъема и улучшения производительности во время занятий.

И, наконец, заключительный прием – перед сном. Здесь важно понимать, что сон – это отличная возможность для всего организма активизировать восстановительные и анаболические процессы. Прием же перед сном БЦАА обеспечивает долговременное питание мышечной ткани и более быстрое восстановление.

Запомните! Лучшее время приёма бЦАА в таблетках в дни тренировок: утром, до, во время и после тренировки, перед сном. В дни отдыха: утром, 1-2 раза между приёмами пищи, перед сном.

Конечно же, у разных форм аминокислот разные способы приёма. Узнайте, как правильно принимать BCAA в порошке, чтобы добавка давала 100% результат!


Instagram Fit Magazine


Лучшие БЦАА в таблетках

Chaotic Labz Inception

Chaotic Labz Inception

Супер-мощный комплекс аминокислот, содержащий ВСАА! Одна порция составляет 5 таблеток и эквивалентна 25 граммам белка! Проще говоря, одна порция этого продукта сможет заменить с полным превосходством сочный кусок мяса. Почему? Потому что на переваривания мяса вам нужно несколько часов, а 5 таблеток будут усвоены уже в течении получаса.

Здесь есть полный набор необходимых аминок: ВСАА, Глютамин, Треонин, Пролин, Аланин, Тирозин, Аргинин, Метионин, Глицин и др.

Вот, в принципе и все, что касается того, как принимать BCAA в таблетках. Особо сложных формул и ограничений тут нет. БЦАА – это вообще довольно простая вещь, но весьма полезная и очень эффективная при тренировках. Их принимают не только бодибилдеры, но и представители других видов спорта. Вреда, конечно же, не будет, но лучше всего принимать именно в той дозировке и в такой последовательности, которые рекомендованы.

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Саня says:

    Пью таблетки в дни тренировки утром, до и после тренировки. во время трени насыпаю порошк в стакан с водой. так делать удобнее всего. спорт — дорогая штука по добавкам.

  2. Илья says:

    Таблетки самая ацтойная форма!!! пить не удобно, огромные, запах из банки вообще не гуд! уж лучше взять капсулы или порошок. кто вообще и зачем эти таблетки придумал???

    1. Victorya says:

      Вообще то, таблетки универсальная форма между порошком и капсулами. Создатели БЦАА в таблетках сделали их с целью сохранить удобство и мобильность капсул и скорость усвоения порошка. Так что, как бы они вам не нравились, они — самая универсальная и эффективная форма!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *