Уверены, что знаете, как принимать спортивное питание правильно, и что в итоге вы получите ожидаемый результат? Прошло уже около 10 лет, с того момента, как я впервые пришёл в индустрию спорта. Все так же задаются одни и те же вопросы, все так же нам ещё очень далеко до Америки по пониманию процесса. Поэтому решил написать фундаментальный материал, который научит вас идти в правильном направлении. После прочтения данного материала вы поймёте как принимать спортивное питание правильно и начнёте получать от этого стабильный результат!

В качестве бонуса расскажу своим мысли по финансовой стороне вопроса. Что конкретно делает каждая добавка писать не буду, потому что статья станет огромной и потеряет всю логику к которой я так стремлюсь. Еще хочу дать вам одно обещание, точнее гарантию. Я гарантирую, что если вы прочтете, все поймете и будете делать как написано, то у вас будет результат!

Чтобы максимально подробно объяснить как правильно принимать спортивное питание и прогрессировать, я условно разделил его на три группы (на мой взгляд, это самые правильные группы):

  1. Базис, который делится на восстановительный и тренировочный;
  2. Гормональные игры, которые делятся на натуральные и синтетические;
  3. Эксперименты и улучшения качества жизни.

Готовы прокачать знания? Поехали!

Как правильно принимать спортивное питание

Восстановительный базис

Ещё раз о простом – вы растете не на тренировке. На тренировке вы даёте стресс организму. Растёте вы восстанавливаясь. Именно от того как вы восстановитесь и зависит следующая тренировка. Из цепочки: восстановление – тренировка – восстановление и идёт прогресс. Так вот, чтобы восстанавливаться нужна база – питание в виде продуктов и добавок, о которых мы поговорим подробно. Восстановительная база – это самые важные добавки для вашего роста. Другими словами, это кирпичики для дома или бензин для автомобиля. Без него просто нет смысла задумываться о чем-то другом. База это: БЦАА (аминокислоты), витамины и минералы, протеин. Теперь подробнее.

Как правильно принимать спортивное питание

Какие бы БЦАА вы не купили, суть в том, что они работают от 20 грамм в сутки для девушек и 30 грамм в сутки для парней. Принимая меньше, вы рискуете просто выкинуть деньги коту под хвост. Получается, что вам нужно 2-3 банки БЦАА в месяц, что может быть самым дорогим в восстановительной базе. Точки приёма: утро – до тренировки – во время тренировки (в банку с водой) – после тренировки – перед сном. В сумме должно получится 20 грамм для девушек и 30 грамм для мужчин.

Аминки/БЦАА на выбор:

Killer Labz Brute BCAAKiller Labz Brute BCAA

Простые БЦАА уже давно не в моде, особенно когда на рынке спортивного питания появились такие комплексы, как Brute от Killer Labz. Это по-настоящему полный комплекс, в котором включено все, что нужно для экстремальных тренировок в любом силовом спорте. Помимо стандартных лейцина, изолейцина и валина, в добавку также входят глютамин, аланин и таурин. Добавьте к этому лаксогенин и эпикатехины и перед вами будет комплекс БЦАА, эффективность которого повышена до максимума.

Sculptor Nutrition Elite BCAASculptor Nutrition Elite BCAA

Относительно молодая фирма Sculptor Nutrition уже зарекомендовала себя как один из самых современных производителей и Elite BCAA – один из самых популярных выборов по соотношению цены и качества. Комплекс отлично подходит как для силовых видов спорта, так и для тех, кто ведет активный образ жизни. Также стоит отметить хорошие вкусы, которые, по мнению многих атлетов, «не отдают химией», что позволяет без проблем добавлять БЦАА в воду и выпивать на протяжении всей тренировки.

Витамины и минералы принимаете по инструкции, тут, как правило, подводных камней нет. Обычно это «n» таблеток после еды, или порция порошка размешанного с водой.

Витамины на выбор:

Chaos and Pain GAIAChaos and Pain GAIA

Уникальный витаминный комплекс, который нормализует:

  • Работу кишечника;
  • Переваривание пищи;
  • Защиту клеток от свободных радикалов;
  • Кислотный баланс.

В составе комплекса витамины группы В, С, Е, К и Д3, а также самые важные минералы + антиоксиданты, пробиотики и пищеварительные энзимы.

Insane Labz QuarantineInsane Labz Quarantine

Мультивитамины для постоянно приёма!  Дополнительно в составе:

  • Молочный Чертополох и Гесперидин;
  • Коэнзим Q10;
  • Л-лизин;
  • Биофлавониды Цитруссовых и Бор.

В состав входят только водорастворимые витамины, излишки которых без проблем выводятся нашим организмом естественным путём. Карантин обеспечит полноценную поддержку иммунитета, антиоксидантную защиту, а также поддержит работу сердца, печени и выработку тестостерона.

Протеин очень важная добавка! Съесть нужное количество белка, особенно если у вас уже есть определённый уровень достаточно трудно. Также трудно держать поджарую, гламурную фигуру без прота. Был момент, когда у меня дома закончился протеин, а я работал на форму/качество. Мне нужно было всего лишь один день получить нужное количество белка из еды и не поднять сильно каллораж. В этот день мне просто надоело есть! На следующий день, мне слава Богу, прот привезли. А если так питаться месяц?! Отдельно хочется добавить, что протеин должен быть высочайшего качества. Покупайте либо гидролизат, либо изолят, либо изолят+концентрат, ну никак не 100% концентрат, или рассыпной протеин!

Самое главное не покупайте русский протеин! В 90% случаев состав не соответсвует написанному на упаковке. Смысл в таком протеине просто отпадает, так как он не выполняет свою задачу!

Протеин на выбор:

Outbreak Nutrition Survive

Outbreak Nutrition Survive

Высококачественная смесь изолята и концентрата сывороточного белка, которая даст вам минимум жиров и углеводов! В состав входит 25 грамм белка, 5 грамм БЦАА и 5 грамм Глютамина на порцию дополнительно!

Также вы получаете пищеварительные энзимы Бромелайн и Папаин, которые гарантируют полноценное усвоение и использование всех компонентов продукта. Подходит как для сушки, так и для набора массы.

Гейнер, добавка предназначенная людям с очень быстрым обменом веществ. Для них она необходима. Если же вы таким обменом не обладаете, то вы будете набирать с него жир. Не думаю, что это ваша цель.

Важные дополнения по восстановительному базису

Хочу чтобы вы уловили важный момент. Почему вопросы: «Сколько я наберу с банки БЦАА или прота» — они неадекватны (мягко говоря)?! Неадекватны они даже не потому, что все мы разные и результат у каждого свой, а потому, что прямой зависимости между восстановительной базой спортпита и массой нет! Прямая зависимость – это когда вы увеличивая переменную A, увеличиваете переменную B (выпил банку и «вырос»). Косвенная зависимость – это когда увеличивая переменную A, увеличиваете переменную C, а та влияет на нужную нам переменную B (выпил банку, восстановился и потом «вырос»). Есть нюанс в слове «вырос». «Вырос» – значит получил положительную динамику, а не именно набрал массу! У нас два варианта положительной динамики: увеличение мышечной массы или снижение жировой прослойки (сюда можно еще добавить увеличение силы и выносливости). Какой из двух вариантов будет, это зависит уже от диеты. Базовый спортпит влияет на восстановление, а что будет в результате восстановления: увеличение мышечной массы или снижение жировой прослойки решает манипуляция с углеводами (для силы и выносливости ещё особенности тренинга).

Не будет восстановительного базового спортпита – вы не восстановитесь. Не восстановитесь – ослабните. Ослабните – тренировки будут легче и будет задействовано меньше мышечных волокон. Соответсвенно, будет не прогресс, а регресс. Если это будет продолжаться долго, то иммунитет: «Давай, до свидания!» и соответсвенно, начнутся болезни (например простудные). Без спортпита можно заниматься ОФП. ОФП даст вам хорошее самочувствие, но НЕ значительные изменения во внешнем виде, которых вы так хотите. Чем больше ваши нагрузки, тем больше дефицит в питательных веществах (восстановительной базе). Поэтому с опытом надо только больше витаминов, БЦАА, протеина.

Резюме по восстановительному базису

Как правильно принимать спортивное питание – восстановительный базис

Две-три банки БЦАА, изолят+концентрат, изолят или гидролизат протеина, гейнер (только для людей с быстрым обменом веществ) и витамины позволят вам нормально восстановиться. Держитесь подальше от русских производителей. Более глубокие манипуляции обсуждать не буду – главное, чтобы вы поняли суть процесса. Остальное в частном порядке.

Чтобы расшевелить ваш мозг, попытайтесь ответить сами на один вопрос:

Почему девушки и парни, которые покупают только жиросжигатель совершают большую ошибку?

Смогли? Стало чуть понятней как правильно принимать спортивное питание? Значит идем дальше. А на картинке мой восстановительный базис.

Тренировочный базис

Как правильно принимать спортивное питание

Имея восстановительный базис вы можете позволить себе огромное счастье! А именно делать тренировки по настоящему тяжелыми и это будет на пользу. Если вы не будете иметь восстановительный базис и при этом всё равно убиваться на трени, то это путь конечный и ведет он к болезням и такой жутко дерьмовой нехорошей штуке, как перетренированность в результате который мышцы наоборот начинают разрушаться, а чувствуете вы себя как тряпка весь день. Тренировочный базис – это предтрен, пампилка и креатин.

Предтрен+пампилку кидаем по черпаку в шейкер с 200-300 мл воды и выпиваем за 20-30 минут до тренировки натощак. Не забываем и про БЦАА (помните, что их надо принимать перед тренировкой?!). В не тренировочные дни, логично, что памп и предтрен не нужны.

Предтреники на выбор:

Crackhead от Xcel Sports NutritionCrackhead от Xcel Sports Nutrition

Если вам важны не только повышение выносливости и энергии о предтреника, но нужен еще бешенный пампинг и улучшение концентрации, то Crackhead подойдет как нельзя лучше. В него включены все самые эффективные компоненты, которые позволяют увеличить силу, энергию, жиросжигание, восстановление и даже настроение!

При этом, добавка не содержит никаких вредных компонентов, а большинство веществ имеют натуральную основу.

APS MesomorphAPS Mesomorph

Особая педантичность специалистов из APS позволила создать комплекс, который удерживается в лидерах уже долгое время.

В Mesomorph включены три матрицы, каждая из которых содержит по 7-10 наиболее действенных компонентов. Это позволит получать невероятный буст выносливости и силовых показателей, стимулировать ЦНС наиболее эффективными компонентами (в том числе и геранью), а также значительно улучшить пампинг за счет синергии наиболее мощных донаторов оксида азота.

Пампилки на выбор:

Ntel Pharma AvengeNitroNtel Pharma AvengeNitro

Простая, но невероятно эффективная пампилка. В ней содержится всего 3 компонента: Л-Цитруллин усиливает производство Оксида Азота, а также снижает тонус сосудов и ускоряет кровообращение, обеспечивая большую налитость мускулатуры. Аргинин также способствует усилению пампинга, но совместно эти две аминокислоты также усиливают выработку гормона роста и поглощение клетками глюкозы. Арахидоновая кислота обеспечивает качественное восстановление и укрепляет сосуды.

TLM Research Blood BathTLM Research Blood Bath

Одна из самых мощных пампилок, содержащих в себе все три аминокислоты-стимуляторы выработки NO – Цитруллин, Агматин, Аргинин. Работая вместе, эти три компонента обеспечивают продолжительный и мощный синтез Оксида Азота, а благодаря Новалину, который также входит в состав, вы получаете подавление действия фермента Аргиназы, который разрушает Азот и лишает вам длительного эффекта пампа. Аминокислота Орнитин защитит ваши мышц о действия катаболизма и поможет восстановиться быстрее.

Xcel Sports Nutrition NO RAWXcel Sports Nutrition NO RAW

Основная задача этого комплекса – обеспечить по-настоящему качественный пампинг, который будет заставлять мышцы буквально лопаться от крови, ну и конечно же повысить энергию и выносливость, чтобы каждая тренировка проходила на пике возможностей.

Пампилка от Xcel NO RAW отлично справляется с этими задачами и содержит натуральные компоненты, что делает ее одной из лучших выборов для профессиональных атлетов.

Креатин 10 грамм в день. Принимать правильно 2 раза в день по 5 грамм, например до и после трени. 10 грамм если это креатин моногидрат. Сейчас есть разные виды креатина с микродозировками, там обычно логика та же: 2 раза в день по одной порции (но порция будет значительно меньше). В не тренировочные дни пьем также 2 раза в день, например утром и вечером. Курс креатина: два месяц через месяц.

Креатин на выбор:

Sculptor Nutrition CreatineSculptor Nutrition Creatine

Опытные атлеты часто говорят, что моногидрат моногидрату – рознь, и добавка от Sculptor наглядно это показывает. Это сверхочищенный креатин, который намного удобнее употреблять, чтобы получать существенное повышение силовых показателей, выносливости и мышечной массы.

Также стоит учесть, что по соотношению цены и качества на порцию, добавка от Скульптор является одной из лучших.

Gold Star CreatineGold Star Creatine

Бренд Gold Star уже давно считается элитным, благодаря невероятно качественным добавкам, сырью и использованию передовых технологий. Креатин от этого бренда доказывает, почему Gold Star заслужено считается лидером. Это обычный и наиболее действенный моногидрат, который прошел процедуру микронизации. Это позволяет получить невероятно мелкие частицы, которые не только более удобны в употреблении, но и, судя по исследованиям, быстрее усваиваются организмом.

Важные дополнения по тренировочному базису

Во-первых – креатин – РАБОТАЕТ! Это самая элементарная и в тоже время рабочая добавка проверенная временем. Почему некоторые его игнорят? Я этого не понимаю! То, что она есть в предтренах это не то, потому что предтрен вы не пьёте после трени и уж тем более в не тренировочные дни. Креатин в предтренировочном комплексе – это просто маркетинговый трюк и не более того. Креатин надо покупать отдельно!

Во-вторых не могу понять людей, которые покупают один предтрен. Как бы круто он вам не подходил идёт адаптация! И даже если бы её не было, то один и тот же предтренировочный «приход» на протяжении пары месяцев надоест любому. 2-3 предтрена минимум и ваши тренировки будут на высоте ВСЕГДА! Пампилку в принципе можно и одну, но лично я с ними тоже люблю экспериментировать и менять. Те, кто говорят, что они и так круто занимаются – ФИГНЯ! Как бы круто вы не занимались без предтрена, с предтреном будет ещё круче! Это же очевидно. Предтренировочный комплекс разгоняет от того что вы уже имеете, как закись азота разгоняет даже самый быстрый автомобиль ещё быстрей. Приём предтренов это уже целая философия и направление. Это целый увлекательный мир тренировочных радостей, который я настоятельно рекомендую вам открыть! И помните, базис для мужчин и женщин одинаков! Разными, при чем, несильно могут быть только дозировки!

Резюме по тренировочному базису

Два-три предтрена, две-три пампилки пампилка и креатин. Более глубокие манипуляции так же не обсуждаю, ибо нет смысла (слишком много нюансов).

На картинке малая часть моего тренировочного базиса smile

Как правильно принимать спортивное питание – тренировочный базис

Вступление про гормональные игры

У вас есть восстановительный и тренировочный базис и вы прогрессируете! Как принимать спортивное питание, чтобы добиться большего? Как сделать этот прогресс более быстрым и даже выходящим за рамки адекватности у нормальных людей? Это конечно гормоны. Насколько это сильно работает!? Вы видели женский бодибилдинг? Это «женомужомутанты», которые массивней и рельефней самых одаренных спортсменов мужчин занимающихся без приёма гормонов. При чём массивней и рельефней в разы! Вот вам и ответ. Гормоны могут всё и это факт. А натуральный бодибилдинг это сказки! Его не было никогда. Ещё раз – натурального бодиблинга не существует. Это самый «профармаченный» спорт из всех!!! Даже чемпионат города/области вам не выиграть без фармы (гормонов/стероидов)! Поэтому давайте не будем лицемерить. В этой статье не буду вдаваться в рассуждения кому стоит, или не стоит принимать гормональные препараты. Это очень серьезная тема, которая может затянуться и испортить логику всего материала. Возможно на эту тему нужно будет написать отдельно. У гормональной игры есть 2 пути, это разгонять свои гормоны (любительский и самый безопасный способ) или принимать их из вне (профессиональный). Об этом и поговорим.

Как правильно принимать спортивное питание

Натуральные гормональные игры

К натуральным гормональным играм можно отнести тестобустеры – препараты разгоняющие свой уровень тестостерона и бустеры гормона роста – соответственно разгоняющие свой гормон роста. Более экзотические вещи такие как: щитовидные жиросжигатели, имитаторы инсулина, блокаторы миостатина (на данный момент находится в стадии тестирования) рассматривать не будем. Это опять же в индивидуальном порядке.

Тестобустеры в нынешнее время действительно работают! Не так давно, они стали очень мощными. На них действительно можно получать положительную динамику. Традиционный прием тестобустеров: курс два месяца через месяц в дозировках указанных производителем. Принимаются равномерно в течение дня, например, утром и вечером по «n» таблеток после еды.

Тестобустеры на выбор:

Insane Labz Insane GainzInsane Labz Insane Gainz

Главная задача данного бустера – повысить уровень естественной выработки тестострона в несколько раз и уменьшить количество эстрогена, стоящего на пути к качественной форме и высоким результатам. Аспартат Цинка – без него ваше тело не сможет производить анаболические гормоны, так как он непосредственно участвует в их синтезе. Д-аспарагиновая кислота является одним из лучших бустеров, а Эпикатехин – одно из самых эффективных средств для ингибирования ароматазы и предотвращения повышения уровня эстрогена.

Gold Star Level UpGold Star Level Up

В своём составе содержит целых 5 бустеров тестостерона: Бульбин Наталенсис, Трибулус Террестрис, NMDA, Глюконат Цинка, Горянка. Бульбин, кстати, повышает уровень тестостерона в сыворотке на 347% и снижает уровень эстрогена на 39%. Дополнительно в состав входят: 4-гидроксиизолейцин, который улучшает поглощения глюкозы клетками, Дииндолилметан, который снижает ароматизацию, Родиола Розовая, улучшающая работу сердечно-сосудистой системы и Мака, которая повышает силовые показатели и либидо.

Redcon1 AftermathRedcon1 Aftermath

Основной особенностью Aftermath является сочетание тестобустеров и ингибиторами ароматазы. Это позволяет эффективно использовать комплекс как натуральным атлетам, для существенного улучшения тренинга, так и в качестве дополнительного восстановления на ПКТ во время курса. Если вам нужно целенаправленное повышение выработки тестостерона и гормона роста, то добавка от RedCon1 отлично справиться с этой задачей.

Бустеры гормона роста тоже отлично работают. Традиционный способ приема: «n» таблеток перед сном. Курс два месяца через месяц.

Важные дополнения про натуральные гормональные игры

Помните про прямую и косвенную зависимость? Вот тут зависимость прямая! Любые изменения в гормональной системе напрямую дают динамику. Если уровень гормонов падает, то динамика отрицательная, если повышается, то положительная. Максимальный результат от применения гормонов достигается только при убойных (и методически правильных) тренировках на тренировочном базисе и правильном восстановлении на восстановительном.

Резюме про натуральные гормональные игры

Смело дополняйте базис, о котором писали выше тестобустером и бустером гормона роста. Если вы выбрали по настоящему рабочий продукт, то можете ожидать прирост до 5 кг на первом курсе! Обратите внимание, что гормональные игры (и натуральные и синтетические) допустимы только вместе с базисом, а не взамен!

Внимание, вопрос:

Почему гормональные игры дают результат только при базисе?

Ответили? Тогда, я очень рад! На картинке несколько моих любимых и мощнейших тестобустеров. Хотя выиграть в шахматы вам бы помогли ноотропики и наверное логичней было бы сфоткать так их smile

Как правильно принимать спортивное питание – тестобустеры

Синтетические гормональные игры

От натуральных они отличаются тем, что гормоны поступают извне, а значит выработка своих в данному случае не разгоняется, а наоборот падает. То есть, вы принимаете гормоны полученные в медицине синтетическим путем. Под этим подразумеваются запрещенные законом стероиды и легальный спортпит имеющий название «дизайнерские стероиды aka прогормоны». Помимо вышеперечисленного есть гормон роста и инсулин, которые разрешены законом. Гормон роста – это дорогое удовольствие и о нём мы ещё упомянем, а инсулин – вещь очень опасная и, поэтому, о нём разговора не будет вообще. Ещё один интересный класс препаратов это SARM’s. О них мы тоже поговорим. Большее же внимание требуют именно «дизайнерские стероиды» (ДС). Как правильно принимать спортивное питание в виде ДС и что они дают? Об этом и поговорим!

Дизайнерские стероиды – это анаболические стероиды с изменённой структурой. Но эти изменения совершенно незначительны и в основном направлены на то, чтобы обойти закон, создав стероид, который ещё не успели запретить. Вообще, это подарок для всех любителей, которые хотят большего… Преимуществ перед обычными стероидами у них много:

  • Снижены побочные эффекты;
  • Продуманная безопасная, но рабочая дозировка;
  • Минимальный откат после курса;
  • Идентичный результат с традиционными стероидами (+5-10 кг за курс);
  • Почти исключены подделки;
  • Легально.

Что они работают это факт! Мы занимаемся этим продуктом, более 3х лет и у всех наших клиентов мы наблюдали результат в виде увеличение мышечной массы (рекорд 15 кг за курс!). Было одно опасение в виде сильной нагрузки на печень, ведь все ДС принимаются орально. На деле, всё оказалось проще. Во-первых, производители позаботились об этом сразу и для особо сильных комбинаций выпустили поддержку в виде блокаторов эстрогена и защиты для организма, но интересный момент в другом. Все неверующие любители традиционной фармы вначале смеялись над нами, но после прошествия времени умолкли наблюдая такую картину. Они все в прыщах, а потребители ДС ходят с идентичным результатом и чистой кожей (некоторые замечали, что кожа даже стала чище). А как известно, прыщи это первый показатель того, что печень зашлакована. По анализам ДСки также не проигрывали традиционной фарме, а где-то даже выигрывали! Возможно этого и не было, если бы сейчас была возможность достать настоящую фарму легально. Но в нынешних реалиях это маловероятно! На рынке фармы сейчас полный бардак – около 90% подвальных подделок сомнительного качества сделанных на коленке. Это не домыслы, а факты, и кто в теме об этом знает! Поэтому какую грязь вы в себя колете или употребляете, страшно даже представить! Дизайнерские стероиды производятся в США и проходят контроль качества. Поэтому в капсулах всегда точно то, что нужно. ДС относятся к категории спортивного питания, а подделок мало, потому что это малоизвестный класс препаратов, который только набирает популярность в нашей стране и подделывать его пока не очень рентабельно. Радует то, что многие ребята перестали употреблять традиционные стероиды и перешли на дизайнерские. Результат тот же, но чище и безопасней!

ДСки/Прогормоны на выбор:

Chaos and Pain Chemical OneChaos and Pain Chemical One

Содержит один из самых качественных и мощным прогормонов – 1-Андростерон! Это соединения является препрогормонов, так как проходит целых два этапа конверсии, после чего и превращается в 1-тестостерон. 1-DHEA повышает силовые показатели, а также обеспечивает рост сухой мышечной массы. Исследования доказывают, что 1-Андро способен за один курс приёма увеличить количество сухой массы на 6,7%. Не смотря на свою мощность, прогормон не токсичен для печени не конвертируется в эстроген.

Boss Sport Nutrition DemonizedBoss Sport Nutrition Demonized

Включает в состав один из самых популярных прогормонов – Диметазин. ДМЗ позволяет набирать только качественную мышечную массу, сжигать подкожный жир, а также повышать показатели силы и выносливость. Но это ещё не всё – вместе с прогормоном вы получаете качественную поддержку в виде Альфа-липоевой кислоты (действует как антиоксидант), Боярышника (поддерживает работу сердца), Коэнзима Q10 (защищает клетки от преждевременного старения) и Со Пальметто (предотвращает развитие гиперплазии простаты).

Centurion Labz MaximusCenturion Labz Maximus

Максимус – идеальное решение для атлетов, которые хотят получить сухую мышечную массу и жесткость мускулатуры, а также увеличить венозность. В состав комплекса входит один из самых популярных прогормонов 1-DHEA, который не ароматизируется и существенно улучшает прирост сухих мышц. Добавьте к этому Epiandrosterone, который позволяет получить внушительное повышение силовых показателей и Maximus станет идеальным решением для тех, кто хочет получать максимальный эффект без применения анаболических стероидов.

SARM’s (абр. от англ. Selective androgen receptor modulator) — селективные модуляторы андрогенных рецепторов. Суть их заключаются в том, что они разгоняют синтез белка, без воздействия на половую функцию. Это в теории. На практике подтвердить это, или опровергнуть я не могу, поэтому рекомендую делать после приёма ПКТ. Что САРМы работают это тоже факт! Главное не купить подделку. Не знаю почему, но их подделывать в Китае начали сразу!

Гормон Роста – это великолепный препарат для более обеспеченных! То, что он работает и даёт потрясающие результаты говорить можно долго. Для этого можно вообще создать отдельную тему.


Instagram Fit Magazine


Важные дополнения по синтетическим гормональным играм

Именно при гормональных играх весь спортпит начинает играть другими красками, а именно работать в разы сильней. Если вы хотите эффектную фигуру, как у фитнес моделей, то без гормональных игр вам, увы, не обойтись. Этого не надо бояться, просто надо делать всё с умом и без фанатизма. Другими словами не бойтесь, а старайтесь грамотно администрировать свои курсы. Не знаете как? Найдите себе наставника, который знает, например меня, или Петра smile

Традиционный вопрос для закрепления материала:

Почему люди, которые могут позволить себе только ДС или обычные стероиды без базиса, обречены на минимальный результат на курсе, а после на сильнейший откат (то есть в результате у них не останется ничего, или почти ничего)?

Ответ готов? Идём дальше!

Резюме по синтетическим гормональным играм

Традиционные стероиды настоятельно рекомендуем не употреблять в виду подвальных подделок и всевозможных побочных эффектов из-за этого! Риски велики! Начать синтетическую гормональную игру можно с SARM’s. Курс минимум два месяца, затем ПКТ (тестобустер + препарат для печени). Также можно сразу пробовать однокомпонентные или двухкомпонентные ДС. Суть всех курсовок такая. Начинаете с простого – смотрите что получается (реакция организма), затем ПКТ. Потом берёте другой однокомпонентник, или уже двух и делаете новый курс. После снова ПКТ. Мало результата? Берёте ещё более сильный состав, затем ПКТ и т.д. Минимальная длинна курса – два месяца. После определённого опыта курс можно делать до семи месяцев. Обычно в длинных курсах используют «мосты». Например, на четвёртом месяце переходят на однокомпонентный препарат. Это даёт отдых организму и центральной нервной системе (интенсивность тренировок тоже снижают), но при этом не позволяет откатить. После такого «мостика» уже с новыми силами идёт продолжение курса на более сильных препаратах и дозировках. Курс ГР отлично сочетается с курсами ДСок. Особенно круто выходить на ГРе с курса, то есть делать ПКТ. Это будет держать набранные объёмы и иммунитет, который как правило падает при отказе от гормональных препаратов. Опытным атлетам можно делать курсы: SARM’s + ДСы + ГР. Простой вывод заключается в том, что на всех вышеперечисленных препаратах можно расти быстро – по 5 кг за курс, при чём достаточно качественных 5 кг. Понятно, что чем выше уровень атлета, тем тяжелее из себя выжимать этот результат. Так в любом деле и это нормально. Чтобы сделать крутую фигуру, развить огромную силу и выносливость эти препараты то, что вам нужно!

Эксперименты и улучшение качества жизни

Вы выстроили базис, играетесь в той или иной степени со своей гормоналкой, но чемпиона и в принципе результативного человека от обычного отличает что? Правильно! Стремление постоянно расти, экспериментировать и проводить аналитику этих экспериментов! Только так!

Добавок очень много! Есть основа (о ней было сказано выше) и есть огромный простор для поиска своей самой результативной формулы, как для получения положительной динамики в спортзале (увеличение мышц или снижение жировой прослойки), так и для улучшения качества самой жизни. Прочитав всё, что написано выше, вы наверное уже поняли, что железная игра – это даже не спорт, а образ жизни, который полностью меняет человека в лучшую сторону, если к этому подойти с умом. До этой идеи в нашей стране ещё только начинают доходить. Люди начинают понимать, что накачать бицуху на пару сантиметров это мелко и, по сути, абсолютно не сделает вас счастливей. А вот вести спортивный образ жизни, быть в отличной форме, быть здоровым, сильным, успешным, сексуально привлекательным, духовно и умственно развитым вот, что действительно интересно и делает человека счастливым!

Для этого нужно успевать много вещей. Учиться, работать и зарабатывать (а не просто работать), развиваться, … Есть некоторые добавки, которые вам могут в этом помочь. Вообще базис, который описан в этой статье в виде витаминов, БЦАА и протеинов уже вам помогает. Он укрепляет иммунитет, увеличивает энергетический тонус. Но можно пойти дальше. Есть множество добавок, которые помогают по жизни, например ноотропики улучшают мозговую деятельность, релаксанты помогают снять стресс и быстро погрузиться в сон, тем самым психологически восстановится. Есть ряд добавок, которые поднимают иммунитет и увеличивают энергию и концентрацию во время всего рабочего дня. Если вы научитесь этим правильно манипулировать, то ваш потенциал очень резко вырастет! Экспериментировать вы также можете со всеми новыми видами добавок из предыдущих категорий. Это даст вам огромное преимущество, перед вашими спортивными и жизненными конкурентами.

Резюме по экспериментам и улучшению качества жизни

Эксперименты – очень важный аспект успешной жизни и вы должны смело выделять часть бюджета, чтобы постоянно проверять работоспособность и эффект от разных комбинаций и новинок. Главное делать это с холодным сердцем и трезвым умом. Я всегда готов быть как потрясен, так и разочарован от определенного эксперимента. Негативный опыт, тут тоже опыт и это нормально! Ещё раз, просто выделяете сумму, делаете эксперименты и получаете кайф от этого. Конкретно какие-то вещи я тут писать не буду. Кое-что я и так описал выше. Если будут вопросы, то пишите в личку.

Тут обойдемся без вопроса. На фото некоторые ноотропики и релаксанты (сонники) из моего арсенала.

Как правильно принимать спортивное питание – ноотропики и релаксанты

Глобальный вывод + Мотивационный бонус

Я надеюсь, что вопрос как правильно принимать спортивное питание исчерпан! Вывод же следующий. Сейчас спортивное питание вышло на такой уровень, что на нём можно и нужно прогрессировать и улучшать качество жизни! Главное помнить, что благодаря большим деньгам крутящимся в индустрии спортивного питания, число по настоящему рабочих препаратов по отношению к гигантскому ассортименту пустышек не так уж и велико. Но тут мы готовы вам помочь и выбрать то, что действительно работает!

Хочу объяснить ещё один момент, который касается финансовой стороны вопроса. Вы уже заметили, что бодибилдинг это весьма дорогой спорт. Что делать, если бюджет ограничен и как вообще мыслить подрастающему поколению. Мои размышления на этот счёт следующие.

Что купить если денег хватает только на какую-то одну позицию?! Я бы купил предтренировочный комплекс! Почему? Да просто одной позицией базис всё равно не построишь и если вы купите, например, банку БЦАА, то вы просто ничего не почувствуете, а оно вам надо? Предтрен же даст желание заниматься и двигаться дальше. Вы поймёте, что спортивное питание может работать и станете думать (я надеюсь) о том, как же заработать деньги, чтобы добиваться новых высот!

Если денег больше, то дальше идём по статье, а точнее по группам. Группировка специально была создана по важности. Получается сделать восстановительный базис – круто. Есть ещё финансовые возможности? Делаем тренировочный базис. Есть ещё? Добавляем гормональные игры и т.д.

А теперь самое важное! Многих из вас наверное мучает вопрос, а может ну его нафиг – этот спорт с этими тратами. Это ведь очень дорого!!! А может есть путь легче, например дешевое питание от какой-нибудь фирмы с нелепым дизайном и логотипом?! А разве в этой жизни что-то хорошее стоит дёшево? Разве гениальный Порш будет стоить также как ВАЗ? Поймите простую вещь. Вы хотите экономить, или получать результат? Я думаю получать, а значит надо в себя вкладывать. Бодибилдинг никогда не был дешевым видом спорта! Никогда! Это роскошь, которую могут позволить себе не все. Это действительно так и не мы это придумали! Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Это не должно вас расстраивать, а скорее наоборот заставлять расти во всех направлениях. Но давайте вначале представим ситуацию. К примеру вы нашли себе супер добавку за три копейки и получили достойный результат. Что дальше? Будете стоять на балкончике и привлекать своей мускулатурой пролетающих воробьев и голубей? Красивое тело – это прекрасно, только в комплексе с умом и финансовым достатком. Представьте, как хорошо вы будете смотреться на хорошем курорте, где собрались люди, которые также следят за собой, воспитанные, стильные, успешные. Круто? Именно! И теперь другая картина. Вы хорошо накачаны, но плохо одеты, что вас даже не замечают. Денег у вас нет даже на то, чтобы выйти куда-нибудь, развеяться после адского трудового дня. Девушка обратила на вас внимание, а у вас нет денег даже на то, чтобы просто сходить с ней куда-нибудь. Ответьте себе сами. Зачем вам эти мышцы тогда нужны? Они в таком случае НЕ делают вас счастливым! Они забирают последние деньги и время, которые надо (на данном жизненном этапе) вкладывать в своё финансовое развитие!

Дороговизна этого спорта должна вас стимулировать расти не только в спортзале, но и везде! Накачивать так называемые финансовые мускулы, накачивать мозг! Это всё нелегко, но результат который вы получите в виде красивого тела, финансового достатка, окружения людей, которые мыслят также можно назвать счастьем!

Если вы не будете всесторонне развиваться, то будете выглядеть как не малая часть спортсменов (видел лично), которые вечно обижены на жизнь. Они опечалены, что их никто не спонсирует, никто не замечает великолепие их бицухи, а девушки не зовут их сразу в кровать. А ведь это логично! Вспомните легендарного Арни. Почему он легендарен? Не потому что он 7ми кратный Мистер Олимпия, а потому что он многогранен! Уберите у него спортивные титулы и он всё равно будет великим человеком. Зацикленные на чём-то одном фанатики не могут быть интересны, потому что жизнь прекрасна своей многогранностью и тот, кто это отвергает, по-моему, просто болен и его надо лечить! Именно это я и хотел вам донести. Если вы всё изложенное здесь поймёте и начнёте применять, то вы просто обречены на успех! Счастья и терпения Вам, Дорогие Читатели!

Немного юмора

Если у вас возникли еще вопросы, то добавляйтесь ко мне друзья и задвайте, а я пошел принимать свою секретную добавку smile

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Лина:

    думаю, эта информация о том, как принимать спортпит правильно, подходит и девушкам? ну кроме тестобустеров и прогормонов.

  2. Макс:

    Мда, понял, что до этого не знал, как принимать спортивное питание. Думал, достаточно 1-2 добавок, а их вон сколько!

  3. Андрюха:

    Отличная информация! Спасибо;)

  4. Сеня:

    good Наконец-то всё чётко объяснили и разложили по полкам! Нигде не мог найти полную инфу о приёме добавок. Теперь постараюсь следовать вашим советам и расти!)

  5. Марина:

    Месяц назад прочла эту статью, как раз знакомилась с миром фитнеса и решила попробовать следовать советам, выложила кучу средств на добавки и слава богу не на ветер!) БЦАА, витамины, Креатин, Предтреник купила, пампилку не брала, мне кажется она для меня бесполезна. Вот теперь задумалась над информацией про гормональные игры. Хотелось бы более объёмную мускулатуру и рельеф хороший, но не хотелось бы принимать гормональные препараты. Я о чём, как думаете, можно ли девушке принимать тестосбустер и что их этого выйдет? kiss

    1. Nik00:

      Марин, мне кажется, что для женщины бустер тестостерона будет не так эффективен, как для мужчины. если у вас занижен уровень теста, то может повысить до края вашей нормы, но на мой взгляд не больше. хотя, даже если на 20% повысится, то восстанавливаться вы будете лучше, и мышцы станут жёстче, но до мужчины вам дорасти только если хорошенько курсить)

  6. veniamin:

    Да, ББ, это дорогой спорт! Для меня он оказался ещё и печальным опытом, когда решил сделать соревновательную форму на дешёвой фарме( Проблем было много и в итоге закинул тренить вообще( Полгода занимался только так называемой физкультутой, потом решил тренить в натураху, и да, я был одним из тех людей, которые спрашивали, сколько я наберу с банки протеина))) Всё хотелось найти какой-то простой способ вырасти, но такого на деле нет! Постараюсь теперь начать всё сначала, вот начал с обогащения знаниями в данной сфере, потом закуплюсь восстановительными добавками, может возьму что для трень и только тогда буду перейду к серьёзным тренировакам.

  7. qwerty:

    Автор красава! good Не думал, что можно так чётко и относительно коротко передать суть! Кое-что новое для себя вынес, например, про приём БЦАА, раньше пил даже экономно, не больше 10 гр в день, и думал, чего это не работают??
    Востановительный базис себе полностью обеспечил, для тернировок тоже всё есть. Вот задумываюсь, что бы попробовать из менее обязательных добавок? Хочется классный ноотроп или чёт типо того для работы мозга. Работаю в творческой сфере, не хватает мотивации.

    1. максимильян:

      Ноотропы крутая штука! good Но только не аптечные! Было врмя, когда накпил аптечной байды для работы мозга, Глицин, Пирацетам и ещё чёт. Так вот эти аптеные БАДы дают минимальный результат по сравнеию со спортивными ноотропами. После Глицина я стал чуть лучше спать и высыпаться, но ни о какой повышенной работоспособности и тем более лучшей работе мозга речи вообще не шло! Недавно попробовал Канибал Да Финчи. Это вещь!!! Для разбавления повседневности и продуктивной работы супер!

  8. Александр:

    От души! Очень чёткая инфа!!!)

  9. Александр:

    А если гормон роста колоть, то тоже бцаа и прот покупать нада?

    1. gillyr:

      лол laugh

  10. Женя:

    А почему для девушек всаа от 20 г в день? на упаковке обычно меньше написано. или я чёт не понимаю???

  11. killer:

    хм. обычно не зацикливался так на бцаа, брал прот и всё, были времена даже когда брал гейнер laugh но штука реально бесполезная. теперь вот думаю, может не тратиться на прот, а взять крутых бцаа 2-3 банки? витамины пью круглый год, креатин месяц через месяц, как написано. на мой взгляд самая результативная добавка smile никаких фишек для трень не пробовал пока, но чёт захотелось попробовать предтреник и пампилки после таких сочных картинок) Кто подскажет, что попробовать?

    1. егор:

      я пробовал связку Психотик и Инсане Веинз. Круто нереально! Говорят, ещё крутая свзяка God of Rage + Rush, фирма Centurion. Я вообще помешан на предтренах и без них уже тренить стало серо и печально( Кстати, раньше сидел только на одном и привыкал, терялась эффективность. Теперь попробовал по совету из статьи чередовать 2, стало дольше стимулировать и приход более жёсткий. good

  12. Олег:

    Не могу полностью обеспечить себе востановительный базис( не хватает средств. Беру на месяц банку аминок + всаа и витамино-минеральный комплекс. Чтобы компенсировать стараюсь питаться полноценно, но всё равно прогрессирую очень медленно( Думал, легче выложить деньги на курс, чем на спортпит, но теперь вижу, что второе без первого тем более не возможно(

  13. german:

    на все 100% согласен! не раз наблюдал картину, когда приходят в зал люди и когда спрашиваешь зачем, отвечают «чтобы нравиться девушка». А толку, девушкам, особенно уже зрелым к чёрту ваши мышцы без мозгов и денег! А если вести разговор о спортдобавках, то 80% вообще не понимают, что и зачем принимают! Приходится каждому обхъяснять суть, но теперь точно буду направлять на прочтение данной статьи! Автор молодчик!

  14. вячеслав:

    Много для себя нового узнал! Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *