Прошло уже около 9 лет, с того момент, как я связан с индустрией спорта. Все так же задаются одни и те же вопросы, все так же нам еще очень далеко до Америки по пониманию процесса. Поэтому решил написать фундаментальный материал, который научит вас идти в правильном направлении. После прочтения данного материала вы поймёте как принимать спортивное питание правильно и начнёте получать от этого стабильный результат!

Как правильно принимать спортивное питание

Что бы максимально подробно объяснить как правильно принимать спортивное питание и прогрессировать я условно разделил его на три группы (на мой взгляд это самые правильные группы):

  1. Базис, который делится на восстановительный и тренировочный;
  2. Гормональные игры, которые делятся на натуральные и синтетические;
  3. Эксперименты и улучшения качества жизни.

В качестве бонуса расскажу своим мысли по финансовой стороне вопроса. Что конкретно делает каждая добавки писать не буду, потому что статья станет огромной и потеряет всю логику к которой я так стремлюсь. Еще хочу дать вам одно обещание, точнее гарантию. Я гарантирую, что если вы прочтете, все поймете и будете делать как написано, то у вас будет результат!

1.1 Восстановительный базис

Как правильно принимать спортивное питание

Еще раз о простом – вы растете не на тренировке. На тренировке вы даете стресс организму. Растете вы восстанавливаясь. Именно от того как вы восстановитесь и зависит следующая тренировка. Из цепочки: восстановление – тренировка – восстановление и идет прогресс. Так вот, чтобы восстанавливаться нужна база – питание в виде продуктов и добавок, о которых мы поговорим подробно. Восстановительная база – это самые важные добавки для восстановления. Другими словами, это кирпичики для дома или бензин для автомобиля. Без него просто нет смысла задумываться о чем-то другом. База это: БЦАА (аминокислоты), витамины и минералы, протеин. Теперь подробнее.

Какие бы БЦАА вы не купили, суть в том, что они работают от 20 грамм в сутки для девушек и 30 грамм в сутки для парней. Принимая меньше, вы рискуете просто выкинуть деньги коту под хвост. Получается, что вам нужно 2-3 банки БЦАА в месяц, что самое дорогое в восстановительной базе. Точки приема: утро – до тренировки – во время тренировки (в банку с водой) – после тренировки – перед сном. В сумме должно получится 20 грамм для девушек и 30 грамм для мужчин.

Витамины и минералы принимаете по инструкции, тут, как правило, подводных камней нет. Обычно это «n» таблеток после еды.

Протеин очень важная добавка! Съесть нужное количество белка, особенно если у вас уже есть определённый уровень достаточно трудно. Также трудно держать поджарую, гламурную фигуру без прота. Был момент, когда у меня дома закончился протеин, а я работал на форму/качетсво. Мне нужно было всего лишь один день получить нужное количество белка из еды и не поднять сильно калораж. В этот день мне просто надоело есть! На следующий мне слава Богу прот привезли. А если так питаться месяц?! Отдельно хочется добавить, что протеины должен быть высочайшего качества. Покупайте либо гидролизат, либо изолят, ну никак не концентрат.

Гейнер, добавка предназначенная людям с очень быстрым обменом веществ. Для них она необходима. Если же вы таким обменом не обладаете, то вы будете набирать с него жир. Не думаю, что это ваша цель.

Важные дополнения: Хочу чтобы вы уловили важный момент. Почему вопросы: «Сколько я наберу с банки БЦАА или прота» — они неадекватны (мягко говоря)?! Неадекватны они даже не потому, что все мы разные и результат у каждого свой, а потому, что прямой зависимости между восстановительной базой спортпита и массой нет! Прямая зависимость – это когда вы увеличивая переменную A, увеличиваете переменную B (выпил банку и «вырос»). Косвенная зависимость – это когда увеличивая переменную A, увеличиваете переменную C, а та влияет на нужную нам переменную B (выпил банку, восстановился и потом «вырос»). Есть нюанс в слове «вырос». «Вырос» — значит получил положительную динамику, а не именно набрал массу! У нас два варианта положительной динамики: увеличение мышечной массы или снижение жировой прослойки (сюда можно еще добавить увеличение силы и выносливости). Какой из двух вариантов будет, это зависит уже от диеты. Базовый спортпит влияет на восстановление, а что будет в результате восстановления: увеличение мышечной массы или снижение жировой прослойки решает манипуляция с углеводами (для силы и выносливости еще особенности тренинга). Не будет восстановительного базового спортпита – вы не восстановитесь. Не восстановитесь – ослабните. Ослабните – тренировки будут легче и будет задействовано меньше мышечных волокон. Соответсвенно, будет не прогресс, а регресс. Если это будет продолжаться долго, то иммунитет: «Давай, до свидания!» и соответсвенно, начнутся болезни (например простудные). Без спортпита можно заниматься ОФП. ОФП даст вам хорошее самочувствие, но НЕ значительные изменения во внешнем виде, которых вы так хотите. Чем больше ваши нагрузки, тем больше дефицит в питательных веществах (восстановительной базе). Поэтому с опытом надо только больше витаминов, БЦАА, протеина.

Резюме по восстановительному базису: 2-3 банки БЦАА, изолят или гидролизат протеина, гейнер (только для людей с быстрым обменом веществ) и витамины позволят вам нормально восстановиться. Более глубокие манипуляции обсуждать не буду — главное, чтобы вы поняли суть процесса. Остальное в частном порядке.

Чтобы расшевелить ваш мозг, попытайтесь ответить сами на один вопрос:

Почему девушки и парни, которые покупают только жиросжигатель совершают большую ошибку?

Смогли? Стало чуть понятней как правильно принимать спортивное питание? Значит идем дальше. А на картинке мой восстановительный базис.

Как правильно принимать спортивное питание – восстановительный базис

1.2 Тренировочный базис

Как правильно принимать спортивное питание

Имея восстановительный базис вы можете позволить себе огромное счастье! А именно делать тренировки по настоящему тяжелыми и это будет на пользу. Если вы не будете иметь восстановительный базис и при этом все равно убиваться на трени, то это путь конечный и ведет он к болезням и такой жутко дерьмовой нехорошей штуке, как перетренированность в результате который мышцы наоборот начинают разрушаться, а чувствуете вы себя как тряпка весь день. Тренировочный базис – это предтрен, пампилка и креатин.

Предтрен+пампилку кидаем по черпаку в шейкер с 200-300 мл воды и выпиваем за 20-30 минут до тренировки на тощак. Не забываем и про БЦАА (помните, что их надо принимать перед тренировкой?!). В не тренировочные дни, логично, что памп и предтрен не нужны.

Креатин 10 грамм в день. Принимать правильно 2 раза в день по 5 грамм, например до и после трени. 10 грамм если это креатин моногидрат. Сейчас есть разные виды креатина с микродозировками, там обычно логика та же: 2 раза в день по одной порции (но порция будет значительно меньше). В не тренировочные дни пьем также 2 раза в день, например утром и вечером. Курс креатина: месяц через месяц.

Важные дополнения: Тут есть тоже пару забавных моментов. Во первых — креатин — РАБОТАЕТ! Это самая элементарная рабочая добавка проверенная временем. Почему некоторые его игнорят? Я не понимаю! То, что она есть в предтренах это не то, потому что предтрен вы не пьете после трени и уж тем более в не тренировочные дни. Креатин в предтренировочном комплексе – это просто маркетинговый трюк и не более того. Креатин надо покупать отдельно. Во вторых не могу понять людей, которые покупают один предтрен. Как бы круто он вам не подходил — идет адаптация! И даже если бы ее не было, то один и тот же предтренировочный «приход» на протяжении пару месяцев задолбит любого. 2-3 предтрена минимум и ваши тренировки будут на высоте ВСЕГДА! Пампилку в принципе можно и одну, но лично я с ними тоже люблю экспериментировать и менять. Момент третий. Те, кто говорят, что они и так круто занимаются — ФИГНЯ! Как бы круто вы не занимались без предтрена, с предтреном будет еще круче! Это же очевидно. Предтренировочный комплекс разгоняет от того что вы уже имеете, как закись азота разгоняет даже самый быстрый автомобиль еще быстрей. Прием предтренов это уже целая философия и направление. Это целый увлекательный мир тренировочных радостей, который я настоятельно рекомендую вам открыть! И помните, базис для мужчин и женщин одинаков! Разными, при чем, несильно могут быть только дозировки!

Резюме по тренировочному базису: 2-3 предтрена, отдельно пампилка и креатин. Более глубокие манипуляции так же не обсуждаю ибо нет смысла (слишком много нюансов).

На картинке малая часть моего тренировочного базиса smile

Как правильно принимать спортивное питание – тренировочный базис

Вступление про гормональные игры

У вас есть восстановительный и тренировочный базис и вы прогрессируете! Как принимать спортивное питание, чтобы добиться большего? Как сделать этот прогресс более быстрым и даже выходящим за рамки адекватности у нормальных людей? Это конечно гормоны. Насколько это сильно работает!? Вы видели женский бодибилдинг? Это «женомужомутанты», которые массивней и рельефней самых одаренных спортсменов мужчин занимающихся без приема гормонов. При чем массивней и рельефней в разы! Вот вам и ответ. Гормоны могут всё и это факт. А натуральный бодибилдинг это сказки! Его не было никогда. Еще раз — натурального бодиблинга не существует. Это самый «профармаченный» спорт из всех!!! Даже чемпионат города/области вам не выиграть без фармы (гормонов/стероидов)! Поэтому давайте не будем лицемерить. В этой статье не буду вдаваться в рассуждения кому стоит или не стоит принимать гормональные препараты. Это очень серьезная тема, которая может затянуться и испортить логику всего материала. Возможно на эту тему нужно будет написать отдельно. У гормональной игры есть 2 пути, это разгонять свои гормоны (любительский и самый безопасный способ) или принимать их из вне (профессиональный). Об этом и поговорим.

Как правильно принимать спортивное питание

2.1 Натуральные гормональные игры

К натуральным гормональным играм можно отнести тестобустеры — препараты разгоняющие свой уровень тестостерона и бустеры гормона роста — соответственно разгоняющие свой гормон роста. Более экзотические вещи такие как: щитовидные жиросжигатели, имитаторы инсулина, блокаторы миостатина (на данный момент находится в стадии тестирования) рассматривать не будем. Это опять же в индивидуальном порядке.

Тестобустеры в нынешнее время действительно работают! Не так давно, они стали очень мощными. На них действительно можно получать положительную динамику. Традиционный прием тестобустеров: курс месяц через месяц в дозировках указанных производителем. Принимаются равномерно в течение дня, например, утром и вечером по «n» таблеток после еды.

Бустеры гормона роста тоже отлично работают. Традиционный способ приема: «n» таблеток перед сном. Курс месяц через месяц.

Важные дополнения: Помните про прямую и косвенную зависимость? Вот тут зависимость прямая! Любые изменения в гормональной системе напрямую дают динамику. Если уровень гормонов падает, то динамика отрицательная, если повышается, то положительная. Максимальный результат достигается только при убойных (и методически правильных) тренировках на тренировочном базисе и правильном восстановлении на восстановительном.

Резюме: Смело дополняйте базис, о котором писали выше тестобустером и бустером гормона роста. Если вы выбрали по настоящему рабочий продукт, то можете ожидать прирост до 5 кг в месяц на первом курсе! Обратите внимание, что гормональные игры (и натуральные и синтетические) допустимы только вместе с базисом, а не взамен!

Внимание, вопрос:

Почему гормональные игры дают результат только при базисе?

Ответили? Тогда, я очень рад! На картинке несколько моих любимых и мощнейших тестобустеров. Хотя выиграть в шахматы вам бы помогли ноотропики и наверное логичней было бы сфоткать так их smile

Как правильно принимать спортивное питание – тестобустеры

2.1 Синтетические гормональные игры

От натуральных они отличаются тем, что гормоны поступают извне, а не разгоняются свои. То есть, это гормоны полученный в медицине синтетическим путем, которые вы принимаете. Под ними подразумеваются запрещенные законом стероиды и легальный спортпит имеющий название «дизайнерские стероиды». Помимо вышеперечисленного есть гормон роста и инсулин, которые разрешены законом. Гормон роста – это очень дорогое удовольствие и о нем мы упомянем, а инсулин – вещь очень опасная и, поэтому, о нем разговора не будет вообще. Еще один интересный класс препаратов это SARMs. О них мы тоже поговорим. Большее же внимание требуют именно «дизайнерские стероиды» (ДС). Как правильно принимать спортивное питание в виде ДС и что они дают? Об этом и поговорим!

Дизайнерские стероиды — это анаболические стероиды с изменённой структурой. Но эти изменения совершенно незначительны и в основном направлены на то, чтобы обойти закон, создав стероид, который ещё не успели запретить. Вообще, это подарок для всех любителей, которые хотят большего… Преимуществ перед обычными стероидами у них много:

  • Снижены побочные эффекты;
  • Продуманная безопасная, но рабочая дозировка;
  • Минимальный откат после курса;
  • Идентичный результат с традиционными стероидами (+5-10 кг за курс);
  • Почти исключены подделки;
  • Легально.

Что они работают это факт! Мы занимаемся этим продуктом, более 2х лет и у всех наших клиентов мы наблюдали результат в виде увеличение мышечной массы (рекорд 15 кг за курс!). Было одно опасение в виде сильной нагрузки на печень, ведь все ДС принимаются орально. На деле, все оказалось проще. Во первых, производители позаботились об этом сразу и для особо сильных комбинаций выпустили поддержку в виде блокаторов эстрогена и защиты для организма, но интересный момент в другом. Все неверующие любители традиционной фармы вначале смеялись над нами, но после прошествия времени умолкли наблюдая такую картину. Они все в прыщах, а потребители ДС ходят с идентичным результатом и чистой кожей (некоторые замечали, что кожа даже стала чище). А как известно, прыщи это первый показатель того, что печень зашлакована. Возможно этого и не было, если бы сейчас была возможность достать настоящую фарму. Но в нынешних реалиях это маловероятно! На рынке фармы сейчас полный бардак – около 90% подвальных подделок сомнительного качества сделанных на коленке. Это не домыслы, а факты, и кто в теме об этом знает! Поэтому какую грязь вы в себя колете или употребляете, страшно даже представить! Дизайнерские стероиды производятся в США и проходят контроль качества. Поэтому в капсулах всегда точно то, что нужно. ДС относятся к категории спортивного питания, а подделок мало, потому что это малоизвестный класс препаратов, который только набирает популярность в нашей стране и подделывать его пока не очень рентабельно. Радует то, что многие ребята перестали употреблять традиционные стероиды и перешли на дизайнерские. Результат тот же, но чище и безопасней!

SARMs (абр. от англ. Selective androgen receptor modulator) — селективные модуляторы андрогенных рецепторов. Суть их заключаются в том, что они разгоняют синтез белка, без воздействия на половую функцию. Это в теории. На практике подтвердить это или опровергнуть я не могу, поэтому рекомендую делать после приема ПКТ. Что работают тоже факт, но если это не подделка. Не знаю почему, но их подделывать начали сразу в Китае, благодаря одному известному в российских интернетах человеку!

Гормон Роста — это великолепный препарат для богатых! То, что он работает и дает потрясающие результаты говорить можно долго. Для этого можно вообще создать отдельную тему.

Резюме: Традиционные стероиды настоятельно рекомендуем не употреблять в виду повальных подделок и всевозможных побочных эффектов из-за этого! Риски велики! Начать синтетическую гормональную игру можно с SARMs. Курс месяц, затем ПКТ. После можно пробовать однокомпонентные или двухкомпонентные ДС. Суть всех курсовок такая. Начинаете с простого — смотрите что получается (реакция организма), затем ПКТ. Потом берете другой однокомпонентник или уже двух и делаете курс либо два месяца и снова ПКТ. Мало результата? Берете еще более сильный состав, затем ПКТ и т.д. Курс можно делать до 3х месяцев, дальше риск побочек возрастает. В этом суть. Курс ГР очень дорогой, кому надо пусть пишут в личку объясню. Думаю, большинству читателей это не понадобится. Простой вывод заключается в том, что на всех вышеперечисленных препаратах можно расти быстро — по 5 кг за курс, при чем достаточно качественных 5 кг. Понятно, что чем выше уровень атлета, тем тяжелее уже будет из себя выжимать этот результат. Так в любом деле и это нормально. Чтобы сделать крутую фигуру, развить огромную силу и выносливость, вам этих препаратов хватит за глаза!

Важное дополнение: Именно при гормональных играх весь спортпит начинает играть другими красками, а именно работать в разы сильней. Если вы хотите эффектную фигуру, как у фитнес моделей, то без гормональных игр вам, увы, не обойтись. Этого не надо бояться, просто надо делать всё с умом и без фанатизма.

Традиционный вопрос для закрепления материала:

Почему люди, которые могут позволить себе только ДС или обычный стероид без базиса, обречены на минимальный результат на курсе, а после на сильнейший откат (то есть в результате у них не останется ничего или почти ничего)?

Ответ готов? Идем дальше!

3. Эксперименты и улучшение качества жизни

Вы выстроили базис, играетесь в той или иной степени со своей гормоналкой, но чемпиона и в принципе результативного человека от обычного отличает что? Правильно! Стремление постоянно расти, экспериментировать и проводить аналитику этих экспериментов! Только так!

Добавок очень много! Есть основа и есть огромный простор для поиска своей самой результативной формулы, как для улучшения положительной динамики (увеличение мышц или снижение жировой прослойки), так и качества самой жизни. Прочитав все, что написано выше, вы наверное уже поняли, что железная игра – это даже не спорт, а целый образ жизни, который полностью меняет человека в лучшую сторону, если к этому подойти с умом. До этой идеи в нашей стране еще только начинают доходить. Люди начинают понимать, что накачать бицуху на пару сантиметров это мелко и, по сути, абсолютно не сделает вас счастливей. А вот вести спортивный образ жизни, быть в отличной форме, быть здоровым, сильным, успешным, сексуально привлекательным, духовно и умственно развитым вот, что действительно интересно и делает человека счастливым!

Для этого надо успевать много вещей. Учиться, работать и зарабатывать (а не просто работать), развиваться, … Есть некоторые добавки, которые вам могут в этом помочь. Вообще базис, который описан в статье в виде витаминов, БЦАА и протеинов уже вам помогает. Он укрепляет иммунитет, увеличивает энергетический тонус. Но можно пойти дальше. Есть множество добавок, которые помогают по жизни, например ноотропики улучшают мозговую деятельность, релаксанты помогают снять стресс и быстро погрузиться в сон, тем самым психологически восстановится. Есть ряд добавок, которые поднимают иммунитет и увеличивают энергию и концентрацию во время всего рабочего дня. Если вы научитесь этим правильно манипулировать, то ваш потенциал очень резко вырастет! Экспериментировать вы также можете со всеми новыми видами добавок из предыдущих категорий. Это даст вам огромное преимущество, перед вашими спортивными и жизненными конкурентами.

Резюме: Эксперименты очен важная часть и вы должны смело выделять часть бюджета, чтобы постоянно проверять работоспособность и эффект от разных комбинаций и новинок. Главное делать это с холодным сердцем и трезвым умом. Я всегда готов быть как потрясен, так и разочарован от определенного эксперимента. Негативный опыт, тут тоже опыт и это нормально! Еще раз, просто выделяете сумму, делаете эксперименты и получаете кайф от этого. Конкретно какие-то вещи я тут писать не буду. Кое-что я и так описал выше. Если будут вопросы, то пишите в личку.

Тут обойдемся без вопроса. На фото некоторые ноотропики и релаксанты из моего арсенала.

Как правильно принимать спортивное питание – ноотропики и релаксанты

Глобальный вывод + Бонус

Я надеюсь, что вопрос как правильно принимать спортивное питание исчерпан! Вывод же следующий. Сейчас спортивное питание вышло на такой уровень, что на нем можно и нужно прогрессировать и улучшать качество жизни! Главное помнить, что благодаря большим деньгам крутящимся в индустрии спортивного питания, число по настоящему рабочих препаратов по отношению к гигантскому ассортименту пустышек не так уж и велико. Но тут мы готовы вам помочь и выбрать то, что действительно работает!

Я обещал также объяснить один момент, который касается финансовой стороны вопроса. Вы уже заметили, что это весьма дорогой спорт. Что делать, если бюджет ограничен и как вообще мыслить подрастающему поколению. Вот тут я и хочу поделиться своими  размышлениями.

Что купить если денег только на какую-то одну позицию?! Я бы купил предтренировочный комплекс! Почему? Да просто одной позицией базис все равно не построишь и если вы купите, например, банку БЦАА, то вы просто ничего не почувствуете, а оно вам надо? Предтрен же даст желание заниматься и двигаться дальше. Вы поймете, что спортивное питание может работать и станете думать (я надеюсь) о том, как же заработать деньги, чтобы добиваться новых высот!

Если денег больше, то дальше идем по статье, а точнее по группам. Группировка специально была создана по важности. Получается сделать восстановительный базис — круто. Есть еще финансовая возможность? Делаем тренировочный базис. Есть еще возможность? Добавляем гормональные игры и т.д.

А теперь самое важное! Многих из вас наверное мучает вопрос, а может ну его нафиг — этот спорт с этими тратами. Это ведь очень дорого!!! А может есть путь легче, например дешевое питание от какой-нибудь фирмы с нелепым дизайном и логотипом?! А разве в этой жизни что-то хорошее стоит дешево? Разве гениальный Порш будет стоить дешево? Поймите простую вещь. Вы хотите экономить или получать результат? Я думаю получать, а значит надо в себя вкладывать. Бодибилдинг никогда не был дешевым видом спорта! Никогда! Это роскошь, которую могут позволить себе не все. Это действительно так и не мы это придумали! Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Это не должно вас расстраивать, а скорее наоборот заставлять расти во всех направлениях. Но давайте вначале представим ситуацию. К примеру вы нашли себе супер добавку за три копейки и получили достойный результат. Что дальше? Будете стоять на балкончике и привлекать своей мускулатурой пролетающих воробьев и голубей? Красивое тело – это прекрасно, только в комплексе с умом и финансовым достатком. Представьте, как хорошо вы будете смотреться на хорошем курорте, где собрались люди, которые также следят за собой, воспитанные, стильные, успешные. Круто? Именно! И теперь другая картина. Вы хорошо накачаны, но плохо одеты, что вас даже не замечают. Денег у вас нет даже на то, чтобы выйти куда-нибудь, развеяться после адского трудового дня. Девушка обратила внимание на вас, а у вас нет денег даже просто сходить с ней куда-нибудь. Ответьте себе сами. Зачем вам эти мышцы тогда нужны? Они в таком случае НЕ делают вас счастливым! Они забирают последние деньги и время, которые надо (на данном жизненном этапе) вкладывать в свое развитие! Дороговизна этого спорта должна вас стимулировать расти не только в спортзале, но и везде! Накачивать так называемые финансовые мускулы, накачивать мозг! Это все нелегко, но результат который вы получите в виде красивого тела, финансового достатка, окружения в виде людей, которые мыслят также можно назвать счастьем! Иначе вы будете выглядеть как не малая часть спортсменов (видел лично), которые вечно обижены на жизнь. Они опечалены, что их никто не спонсирует, никто не замечает великолепие их бицухи, а девушки не зовут их сразу в кровать. А ведь это логично! Вспомните легендарного Арни. Почему он легендарен? Не потому что он 7ми кратный Мистер Олимпия, а потому что он многогранен! Уберите у него эти титулы и он все равно будет великим человеком. Зацикленные на чем то одном фанатики не могут быть интересны, потому что жизнь прекрасна своей многогранностью и тот, кто это отвергает, по-моему, просто болен и его надо лечить! Именно это и хотел вам донести. Если вы все изложенное здесь поймете и начнете применять, то вы просто обречены на успех! Счастья и терпения Вам, Дорогие Читатели!

Если у вас возникли еще вопросы, то добавляйтесь ко мне друзья и задвайте, а я пошел принимать свою секретную добавку smile

Немного юмора

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Андрюха:

    Отличная информация! Спасибо;)

  2. Сеня:

    good Наконец-то всё чётко объяснили и разложили по полкам! Нигде не мог найти полную инфу о приёме добавок. Теперь постараюсь следовать вашим советам и расти!)

  3. Марина:

    Месяц назад прочла эту статью, как раз знакомилась с миром фитнеса и решила попробовать следовать советам, выложила кучу средств на добавки и слава богу не на ветер!) БЦАА, витамины, Креатин, Предтреник купила, пампилку не брала, мне кажется она для меня бесполезна. Вот теперь задумалась над информацией про гормональные игры. Хотелось бы более объёмную мускулатуру и рельеф хороший, но не хотелось бы принимать гормональные препараты. Я о чём, как думаете, можно ли девушке принимать тестосбустер и что их этого выйдет? kiss

    1. Nik00:

      Марин, мне кажется, что для женщины бустер тестостерона будет не так эффективен, как для мужчины. если у вас занижен уровень теста, то может повысить до края вашей нормы, но на мой взгляд не больше. хотя, даже если на 20% повысится, то восстанавливаться вы будете лучше, и мышцы станут жёстче, но до мужчины вам дорасти только если хорошенько курсить)

  4. veniamin:

    Да, ББ, это дорогой спорт! Для меня он оказался ещё и печальным опытом, когда решил сделать соревновательную форму на дешёвой фарме( Проблем было много и в итоге закинул тренить вообще( Полгода занимался только так называемой физкультутой, потом решил тренить в натураху, и да, я был одним из тех людей, которые спрашивали, сколько я наберу с банки протеина))) Всё хотелось найти какой-то простой способ вырасти, но такого на деле нет! Постараюсь теперь начать всё сначала, вот начал с обогащения знаниями в данной сфере, потом закуплюсь восстановительными добавками, может возьму что для трень и только тогда буду перейду к серьёзным тренировакам.

  5. qwerty:

    Автор красава! good Не думал, что можно так чётко и относительно коротко передать суть! Кое-что новое для себя вынес, например, про приём БЦАА, раньше пил даже экономно, не больше 10 гр в день, и думал, чего это не работают??
    Востановительный базис себе полностью обеспечил, для тернировок тоже всё есть. Вот задумываюсь, что бы попробовать из менее обязательных добавок? Хочется классный ноотроп или чёт типо того для работы мозга. Работаю в творческой сфере, не хватает мотивации.

    1. максимильян:

      Ноотропы крутая штука! good Но только не аптечные! Было врмя, когда накпил аптечной байды для работы мозга, Глицин, Пирацетам и ещё чёт. Так вот эти аптеные БАДы дают минимальный результат по сравнеию со спортивными ноотропами. После Глицина я стал чуть лучше спать и высыпаться, но ни о какой повышенной работоспособности и тем более лучшей работе мозга речи вообще не шло! Недавно попробовал Канибал Да Финчи. Это вещь!!! Для разбавления повседневности и продуктивной работы супер!

  6. Александр:

    От души! Очень чёткая инфа!!!)

  7. Александр:

    А если гормон роста колоть, то тоже бцаа и прот покупать нада?

    1. gillyr:

      лол laugh

  8. Женя:

    А почему для девушек всаа от 20 г в день? на упаковке обычно меньше написано. или я чёт не понимаю???

  9. killer:

    хм. обычно не зацикливался так на бцаа, брал прот и всё, были времена даже когда брал гейнер laugh но штука реально бесполезная. теперь вот думаю, может не тратиться на прот, а взять крутых бцаа 2-3 банки? витамины пью круглый год, креатин месяц через месяц, как написано. на мой взгляд самая результативная добавка smile никаких фишек для трень не пробовал пока, но чёт захотелось попробовать предтреник и пампилки после таких сочных картинок) Кто подскажет, что попробовать?

    1. егор:

      я пробовал связку Психотик и Инсане Веинз. Круто нереально! Говорят, ещё крутая свзяка God of Rage + Rush, фирма Centurion. Я вообще помешан на предтренах и без них уже тренить стало серо и печально( Кстати, раньше сидел только на одном и привыкал, терялась эффективность. Теперь попробовал по совету из статьи чередовать 2, стало дольше стимулировать и приход более жёсткий. good

  10. Олег:

    Не могу полностью обеспечить себе востановительный базис( не хватает средств. Беру на месяц банку аминок + всаа и витамино-минеральный комплекс. Чтобы компенсировать стараюсь питаться полноценно, но всё равно прогрессирую очень медленно( Думал, легче выложить деньги на курс, чем на спортпит, но теперь вижу, что второе без первого тем более не возможно(

  11. german:

    на все 100% согласен! не раз наблюдал картину, когда приходят в зал люди и когда спрашиваешь зачем, отвечают «чтобы нравиться девушка». А толку, девушкам, особенно уже зрелым к чёрту ваши мышцы без мозгов и денег! А если вести разговор о спортдобавках, то 80% вообще не понимают, что и зачем принимают! Приходится каждому обхъяснять суть, но теперь точно буду направлять на прочтение данной статьи! Автор молодчик!

  12. вячеслав:

    Много для себя нового узнал! Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *