Содержание:

Несмотря на популярность моногидрата креатина среди спортивного питания, до сих пор существуют неизведанные факты о его пользе и многофункциональности не только для организма спортсменов, но и для здоровья людей, ведущих обычный образ жизни.

Креатин моногидрат – что это?

creatine monohydrate

Моногидрат креатина – это компонент мышц скелета, который основывается на кислоте, полученной в результате взаимодействия между собой аминокарбоновых кислот аргинина, метионина и кислоты глицина.

Что касается спорта, здесь все немного проще и эффективнее. Для атлетов, моногидрат креатина – это еще одна спортивная добавка, которая обеспечивает рост качественных мышц, повышение силовых показателей и работоспособности на тренировках. Такая форма производства креатина наиболее эффективна среди всех других. Кроме этого, такой вид спортивной добавки выпускается в виде порошкового пигмента или таблеток и входит в состав других видов спортивного питания, с которыми его взаимодействие уместно.

Эффективность добавки

Согласно выводам Nova Southeastern University после исследований, было установлена что в результате использования моногидрата добавки, в организме повышается уровень фосфоркреатина, который стимулирует повышенную интенсивность во время тренировок, чего нельзя сказать о других видах креатина (фосфат, малат, креалкалин и др). Этот факт, не считая других, уже полностью выделяет его среди линейки других видов креатина.

На сегодняшний день также продолжаются создаваться новые формулы. Но, следует подметить, что ни одна новая формула так и не превзошла моногидрат креатина, каким бы «прорывом» она не считалась. Иногда не стоит покупаться на рекламу, и пользоваться проверенными методами.

Мифы и реальность

Ну, конечно же, из-за своей популярности, creatine monohydrate не обошли стороной и мифические рассказы, которые заставят сомневаться новичков в его эффективности. Но, любой опытный атлет, уже давно не попадается на эти уловки и знает о научном подтверждении некоторых фактов:

  • Максимально усваивается организмом;
  • Не поддается разрушению во время взаимодействия с водой, но не растворяется полностью;
  • В желудке добавка не теряет своих свойств;
  • Максимально задерживает воду в мышечных клетках, а не в жировых;
  • Требует одновременного приёма с углеводами, протеином, гейнером или глютамином для лучшего усвоения;
  • Не влияет на рост мышечной массы напрямую;
  • Повышает энергетический потенциал мышечных клеток, даёт только КРАТКОВРЕМЕННУЮ выносливость и взрывную силу.

Также нет ни единого аргумента, который бы говорил о том, что такой вид креатина может оказывать плохое влияние на здоровье человека.

Креатин моногидрат – для чего пьют?

моногидрат креатина

Как описано выше, эта спортивная добавка является универсальным средством для набора массы, повышения силы и выносливости. Следовательно, она стимулирует несколько важных факторов, которые этому способствуют:

  1. Повышение силовых показателей. Один из главных показателей увеличения мышечной массы, так как без постепенного повышения весов на снарядах не будет роста мышц;
  2. Увеличение объёмов мышц. Креатин monohydrate способствует расширению мышечных клеток и максимально заполняет их содержимое, что визуально делает атлета больше;
  3. Проявление рельефа. За счет увеличения количества жидкости в мышечных клетках, на выходе проявляется жёсткость мышц и их рельеф;
  4. Стимуляция выработки соматропина и тестостерона;
  5. Быстрое восстановление после тренировок. Это происходит в результате ослабления поступления молочной кислоты в мышцы.

Что касается здоровья людей, то, доказано учеными, моногидрат креатина способствует улучшению кислородного поступления в организм. Это вдвое сокращает степень риска появления ишемических болезней. Кроме этого, он убирает воспаления во время возникновения артрита.

Если вы хотите у вас в приоритете развитие выносливости и силы, то креатин вам просто необходим. Мы советуем покупать эту добавку здесь: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/creatine/

Мнение ученых о креатине

креатин monohydrate

Мнение ученых по поводу такой добавки на сегодня определено. Работники журнала интернационального общества спортивного питания уже десяти лет считают, что эта добавка стоит наряду с самыми эффективными видами спортивного питания для увеличения выносливости и массы в комплексе с интенсивным тренингом.

Благодаря исследованиям было доказано, что, включая моногидрат в рацион атлета во время тренировок, ускоряется процесс роста мышц. А, за счет повышения выносливости у группы людей, которые принимают креатин, мышечная масса увеличивается на 2 кг и больше за месячный период.

Так что, вы можете быть уверены, что креатин не несёт никакого время здоровью человека. Напротив, эта добавка будет невероятно полезна практически в любом виде спорта!


Instagram Fit Magazine


Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Shadowflame says:

    А девушкам можно принимать креатин? Фото есть, а упоминание о том, как девушке его пить нету совсем.

  2. Вадо says:

    Я ваще ложку в рот ложу и водой с медом запеваю. Много лет так делаю и привык. Еще напишити, что креатин взрывную силу увеличивает, это важно! Особенна тем, кто совмещает тренажерку и единоборства.

  3. TreX says:

    Честно говоря впервые услышал, что креатин снижает риск артрита и ишемических болезней. А можно где-то об этом поподробнее почитать? Потому что проблема есть с артритом, а тренироваться хочется.

  4. Челентано says:

    Что то я не замечал от креатина появления рельефа sad Объем да, а рельеф-нет) Но креатин всеравно мастхев добавка. Недаром в большинстве видов спорта применяется.

  5. Killu4Us says:

    Та моногидрат был, есть и будет лучшей формой и неочем тут говорить. А про вред даже забавно, если креатин в организме вырабатывается, то понятное дело он не может навредить. Я вообще где-то на забугорных сайтах встречал инфу, что креатин и протеин чуть ли не единственные одобренные добавки, у которых доказанное действие, так что смело можно покупать и не боятся, что разведут.

  6. Тимур says:

    Тому кто открыл креатин нужно памятник ставить) Мы с другом в зал начали ходить одновременно, я сразу взял креатин и гейнер, он ничего не покупал. Через пол года я жму 70 кг, а он 45!!! А начинали оба с пустой штанги без веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *