Протеин и BCAA – это две самые популярные, и в той же степени эффективные добавки. Несмотря на то, что они, казалось бы, выполняют одни и те же функции, они довольно сильно различаются по своему действию. Но, как многие любители спортивного питания могли заметить, BCAA входят в состав протеина, и поэтому многие задаются вопросом: в чем же между ними разница, и что лучше BCAA или протеин?

BCAA или протеин – что лучше

Протеин VS BCAA: что эти добавки дают нашему организму?

Как протеин, так и BCAA используются в основном ради одной цели – увеличения мышечной массы. Но кроме этого, эти добавки способны также противодействовать катаболизму, позволяя сохранять ваши мышцы в безопасности. Они также ускоряют восстановление мышц после тренировок, в некоторой мере повышают силовые показатели, а также позволяет снизить уровень холестерина и жира в теле.

Протеиновые добавки содержат в своей основе белок – вещество, которое является строительным материалом не только для нашей мышечной массы, но и для всех клеток нашего организма. Существует довольно много видов протеина, которые отличаются друг от друга не только процентным содержанием белка, но и временем их усвоения.

Но немногие знают, что протеин, попав в организм, расщепляется на аминокислоты, в числе которых и BCAA. То есть если белок – это стена, то аминокислоты – это кирпичики, из которых она состоит. Такая вот аналогия.

Протеин и БЦАА: преимущества добавок

Протеин и БЦАА

Протеин содержит в себе не только BCAA, но и другие незаменимые аминокислоты, что делает его более «комплексной» добавкой. Кроме того, им легко можно заменить обычный прием пищи, и его густая форма позволяет хорошо утолять аппетит. Кроме того, в него часто добавляют различные витамины, ферменты или другие вещества, такие как креатин. Это позволяет еще больше расширить спектр действия протеина.

BCAA – это только BCAA, и ничего более. Однако они обладают более выраженными анаболическими свойствами. Так как они являются основой нашей мышечной ткани, и составляют от нее более 35%, они гораздо важнее для набора массы, чем остальные аминокислоты.

Протеин является более дешевым продуктом. Несмотря на то, что в нем порции должны быть больше, это с лихвой компенсируется его стоимостью. BCAA хоть и эффективнее протеина, но их цена часто отпугивает атлетов, которые заменяют его протеиновыми добавками.

Главным преимуществом БЦАА перед протеином является то, что они намного быстрее усваиваются. После того, как они попали в организм, они практически сразу усваиваются им, и начинают использоваться для возобновления белковых запасов и регенерации тканей.

В то же время, протеину необходимо время для того, чтобы перевариться в желудке. Его сначала расщепляют на аминокислоты, которые только потом начинает использовать наше тело.  Так что при выборе – протеин или БЦАА, последним отдают предпочтение благодаря их более быстрому усвоению и «направленности» на рост мышечной массы.

Если вам не до конца понятны различия между этими добавками, то вы можете узнать, что такое BCAA более подробно.

Так что лучше протеин или BCAA?

что лучше протеин или BCAA

Спорить о том, что лучше – протеин или БЦАА, не совсем корректно. Они практически идентичны по своему действию, но в то же время каждый из них обладает своими особенностями. Самым лучшим будет употребление этих добавок в комплексе. Но подобная практика не по карману многим спортсменам.

Если же вы относитесь к числу последних, то нашей рекомендацией для вас будет употребления аминокислот BCAA. Они напрямую влияют на рост мышечной массы, быстро усваиваются, они позволяют лучше восстанавливаться после интенсивных нагрузок и помогают бороться с лишними жировыми отложениями. К тому же, в протеиновых коктейлях дозировка БЦАА намного ниже, чем в аминокислотных добавках. Так что, купив последние, вы будете в выигрыше!


Instagram Fit Magazine


Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Карина:

    хм… прот вкусный такой) пить приятно. не хочется отказываться от него в пользу бцаа, хотя не всегда бюджет растягивается на две добавки. видимо придётся найти вкусные бцаа.

  2. snut:

    да пофигу… не парюсь и покупаю обе добавки. Для меня чем больше белка, тем лучше! Лишним точно не будет!

  3. пётр:

    конечно ВСАА!! Для меня прот вообще вещь не нужная. Лучше себе мяса куплю) а ВСАА всегда в дефиците!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *