В последнее время распространилась довольно противоречивая информация о том, что BCAA для похудения – это едва ли не лучшая добавка. Безусловно, она может улучшать результаты  жиросжигания, но не стоит приписывать аминокислотам эффект жиросжигателя, так как у них совершенно другой принцип действия. Чтобы избежать влияния мифов, рассмотрим принципы действия BCAA и то, как добавка может быть полезна во время похудения или сушки.

BCAA для похудения

Помогают ли ВСАА для похудения?

Существуют сотни научных работ о пользе Лейцина, Изолейцина и Валина, потому не будем в очередной раз цитировать их, а рассмотрим именно применение БЦА для похудения. Самой полезной аминокислотой из тройки, если речь заходит о похудении, является Лейцин. Он способен стимулировать выработку Лептина – сложного гормона, который отвечает за множество метаболических процессов, в том числе и контроль веса тела, скорость отложения и расщепления жира и тд. Тем не менее, его секреция зависит от уровня жира в организме, то есть чем больше процент и чем больше вес тела, тем быстрее вырабатывается этот гормон. По сути, это природный механизм, который слегка препятствует набору лишнего жира даже при несоблюдении диеты. Его можно назвать спасательным кругом, без которого процесс прироста жира практически нельзя было бы останавливать.

Тем не менее, при похудении, когда общее количество жира снижается, понижается и секреция Лептина. Если говорить проще, то организм «понимает», что угроза миновала и уже не нужно так жестко сдерживать набор жира. Именно поэтому на первых стадиях похудение и сушка происходят довольно стремительно, а через время заметно замедляется. Прием BCAA, а именно Лейцина, способен стимулировать выработку Лептина даже при низком количестве подкожного жира, потому это можно назвать настоящим обманом организма, который «думает», что в организме много жира и ускоряет все процессы для его утилизации.

Как принимать BCAA для похудения и логично ли это делать?

Как принимать BCAA для похудения

Давайте для начала разберёмся с логикой… Говорить о том, как принимать ВСАА для похудения, особого смысла нет, так как эта добавка не направлена на сжигание жира, а главной её задачей является сохранение мышечной массы на сушке! Так что мы будем говорить о том, как вообще её правильно применять, чтобы получить качественный результат.

Можно выделить следующие периоды (в порядке приоритета, от высшего к низшему);

  • До, во время и после тренировки;
  • Утром натощак;
  • Между приемами пищи.
  • На ночь.

Также стоит отметить, что употребление BCAA между приемами пищи во время похудения хоть и играет важную роль, но его можно заменить на прием протеина (важно понимать, что он должен быть полностью очищен от жиров). В свою очередь, утренний и тренировочный приемы являются обязательными как при похудении, так и во время набора массы.

Во время похудения важно следить за дозировкой Лейцина. Перед тем, как принимать БЦАА для похудения, нужно убедиться, что вы выбрали правильную добавку и соотношение аминокислот (лучше всего в таком случае 8:1:1, хотя все зависит от конкретных дозировок).

Толстеют ли от BCAA?

Толстеют ли от BCAA

Напоследок нужно рассмотреть миф о том, что от BCAA можно потолстеть. Как известно, организм набирает лишний жир только во время избытка калорий, который достигается за счет излишнего потребления жиров и углеводов, предпочтительно быстрых. Именно поэтому можно выделить несколько причин, которые доказывают абсурдность подобного мифа:

  • В добавке BCAA не содержаться жиры и углеводы;
  • Лейцин, который является основой любого комплекса, наоборот способствует похудению;
  • BCAA ускоряют процессы расщепления подкожного жира, снижая его количество в организме;
  • До сих пор не было зафиксировано ни единого случая в мире, чтобы от BCAA кто-то набрал бы лишний жир.

Лучшие БЦАА для похудения

USPlabs Modern BCAA +

USPlabs Modern BCAA +

Целых 15 грамм аминокислот всего в одной порции! Удивительный состав: БЦАА, Глицин, Аланин, Таурин, Лизин. Уникальное соотношение ВСАА – 8:1:1 позволяет усилить ваш анаболизм Лейцином и ускорить набор сухой мышечной массы.

Stars & Stripes Nutrition Complete P.T. Recovery BCAAs

Stars & Stripes Nutrition Complete P.T. Recovery BCAAs

Простой комплекс незаменимых аминокислот в брутальной упаковке! Содержит 5 грамм БЦАА на порцию в соотношении 2:1:1.

PVL BCAA 100 Instant

PVL BCAA 100 Instant

Комплекс, отмеченный знаком качества Фармакологии США. Не содержит ничего, кроме 5 г на порцию чистейших БЦАА, что позволяет этому продукту усваиваться практически моментально.

Centurion Labz Trinity

Centurion Labz Trinity

Лейцин, Изолейцин и Валин усилены электролитами (Магний, Калий, Натрий) и Глутатионом. Очень важно поддерживать баланс электролитов, т.к. они позволяют поддерживать быструю связь мозга с мышцами и внутренними органами. Глутатион – это вещество, обладающее антиоксидантным и иммуномодулирующим действием, а также защищает сердечную мышцу от повреждений.

Sculptor Nutrition Elite BCAA

Sculptor Nutrition Elite BCAA

Доступный для каждого комплекс БЦАА, содержащий 5 грамм Лейцина, Изолейцина и Валина на порцию. Расходуется экономично, т.к. в банке 400 грамм и 60 порций. Очень вкусный и приятный в использовании!

Forbidden Labz Illuminate BCAAs

Forbidden Labz Illuminate BCAAs

Позволит вам держать рельеф и жёсткость постоянно! Кроме 9 грамм БЦАА на порцию, в него входит метаболит Лейцина (HICA), оказывающий очень мощный анаболический и антикатаболический эффект. В составе есть и Глютамин, необходимый для восстановления и роста, а также Л-Карнитин, способствующий усиленному сжиганию жира во время тренировки.

Platinum Labs Essentials BCAA

Platinum Labs Essentials BCAA

Классический комплекс БЦАА с соотношением аминокислот 2:1:1. Содержит 5 грамм ВСАА на порцию. Усваивается очень быстро.

Подводя итог, можно сказать, что BCAA – незаменимая добавка для тех, кто планирует похудеть. Она позволяет снизить уровень катаболизма, сохраняя чистую мышечную массу, также способствует набору качественных мышц и ускоряет синтез белка. В отличие от жиросжигателя, БЦАА, в частности Лейцин, активируют процессы, позволяющие быстрее расходовать подкожный жир. Тем не менее, действие добавки кардинально отличается от принципа работы жиросжигателей, что стоит учитывать. Поэтому, БЦАА для похудения могут и должны быть использованы, но с пониманием, что они будут лишь сохранять мышечную массу, а не сжигать жир!

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Лиза:

    первый раз купила БЦАА, потому что нерадивый консультант в магазе сказал, что они сжигают жир. Естественно, ничего такого не дождалась, хотя тогда негодовала, так как была непросвещённой) Сегодня таких глупостей больше не делаю. Кстати, покупаю комплексные аминки теперь, а не БЦАА, мне хватает. Были б деньги, купила бы и то, и то.

  2. Matvey:

    Про лептин первый раз слышу, так что интересно… BCAA для похудения не знаю ли помогают, но то, что массу с ними более сухую набираешь, так это факт! проверено на себе!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *