Так уж сложилось, что вопрос спортивного питания, а тем более, когда он касается аминокислотных комплексов БЦАА, остаётся не до конца закрытым. Есть даже стереотип, согласно которому подобные добавки – чисто «мужские» препараты для набора мышечной массы и продуктивных занятий в зале. Однако, правда на самом деле несколько иная, а BCAA нужны девушкам настолько же, насколько и мужчинам.

Что дают аминокислоты BCAA для девушек?

BCAA для девушек

Комплексные аминокислоты BCAA для женщин играют огромную роль в метаболизме и построении мышечных волокон. Они могут выполнять сразу несколько функций, среди которых:

  • Рост мышечной ткани;
  • Ускорение восстановительной и регенерирующей способности ткани;
  • Поддержание баланса азота;
  • Улучшение процесса синтеза белков.

Отдельно стоит сказать о таком свойстве БЦАА, как активизация выработки лептина, который способен притуплять чувство голода. Это способствует снижению веса и улучшению метаболизма, что, несомненно, крайне важно для девушек. Помимо прочего, BCAA улучшают процесс насыщения клеток энергией и принимают непосредственное участие в нормализации секреции эстрогена (женского полового гормона. Ведь, как известно, для нормальной выработки этого гормона как раз и необходимо поддерживать оптимальный уровень лейцина и изолейцина в организме.

Девушкам не стоит думать о том, что с приемом BCAA их мышцы начнут расти как на дрожжах, и они вскоре станут «не женственными». Такое утверждение, хоть и граничит с глупостью, но все же все еще встречается. Прием этой добавки необходимо женщинам настолько же, насколько это нужно мужчинам. Комплексные незаменимые аминокислоты помогут девушкам худеть более эффективно, не испытывая при этом сильного утомления и подавленного настроения, потому как BCAA как раз и помогают восполнять дефицит необходимых веществ в такой сложный период. И, учитывая то, насколько хорошо они могут влиять на восстановительные способности организма, изнурительные и интенсивные тренировки будут проходить легче.

Как принимать BCAA женщинам?

Как принимать BCAA женщинам

Разбирая этот вопрос, также можно убедиться в том, что ничего особенного, применительно к девушкам мы не увидим. Здесь нет каких-то строгих ограничений и существенных различий. Рекомендуемая суточная дозировка для девушек – это 20-25г BCAA. Такую дозу следует разделить на несколько приемов. Вот примерная схема того, как принимать BCAA женщинам:

  • Утром натощак;
  • До тренировки;
  • Во время тренировки;
  • После тренировки;
  • Перед сном.

В дни отдыха, когда посещение зала в планы не входит, суточную дозу можно разделить на три приема:

  • Утром натощак;
  • Между приемами пищи;
  • Перед сном.

Существуют ли специальные BCAA для девушек?

специальные BCAA для девушек

Конечно, некоторые производители уже предлагают девушкам приобрести «сделанный специально для них» комплекс БЦАА. Однако это, скорее, лишь маркетинговый ход. Девушкам следует обратить внимание на обыкновенные BCAA и производителей, которые пользуются наибольшей популярностью. Это те же аминокислотные комплексы, другими словами – это универсальный продукт, который сразу же можно применять как мужчинам, так и женщинам. Единственное отличие во всем, что касается этой темы, которую мы рассматриваем – это дозировка. Девушкам просто нужно немного меньше граммов БЦАА в сутки.

Для тех, кто хочет купить незаменимые аминокисилоты, но не может определиться с выбором, советуем почитать отзывы о ВСАА.

Возможно, вам будут интересно узнать больше о самых крутых комплексах, посмотрев топ BCAA.

А если вы хотите найти БЦАА для похудения, то сделать это можно по ссылке: http://fitmagazine.kandeleria.ru/bcaa-dlya-pohudeniya/

ТОП БЦАА для девушек

USPlabs Modern BCAA +

USPlabs Modern BCAA +

Уникальное количество аминокислот на порцию – 15 грамм! Сюда входят: БЦАА, Глицин, Аланин, Таурин, Лизин. Особенность этого продукта в соотношении Лейцина, Изолейцина и Валина – оно равняется 8:1:1. Благодаря такой концентрации Лейцина вы получаете дополнительное сжигание жира и рост сухой мускулатуры.

Stars & Stripes Nutrition Complete P.T. Recovery BCAAs

Stars & Stripes Nutrition Complete P.T. Recovery BCAAs

Простой комплекс БЦАА без наворотов. Содержит 5 грамм чистых Лейцина, Изолейцина и Валина на порцию, быстро растворяется в воде и имеет натуральный вкус, не влияющий на калорийность добавки.

PVL BCAA 100 Instant

PVL BCAA 100 Instant

Ещё один простой комплекс БЦАА для тех, кто хочет получить только чистые аминокислоты. Содержит 5 грамм ВСАА на порцию в соотношении 2:1:1, отмечен знаком качества Фармакологии США.

Centurion Labz Trinity

Centurion Labz Trinity

Состоит из БЦАА, электролитов и Глутатиона. Электролиты необходимы для поддержания водно-солевого баланса, недопущения обезвоживания организма во время тренировок. Глутатион оказывает антиоксидантный эффект, укрепляет иммунитет, а также защищает от повреждения сердечную мышцу.

Sculptor Nutrition Elite BCAA

Sculptor Nutrition Elite BCAA

Бюджетный комплекс БЦАА высокого качества. Содержит целых 400 грамм и 60 порций! Является таким доступным, потому что в составе нет ничего кроме самих Лейцина, Изолейцина и Валина. Имеет приятный освежающий вкус без горечи.

Forbidden Labz Illuminate BCAAs

Forbidden Labz Illuminate BCAAs

Комплекс, идеально подходящий для сушки или для тех, кто хочет держать жёсткую форму круглый год! Помимо 9 грамм БЦАА на порцию, содержит метаболит Лейцина (HICA), который обладает ещё большим анаболическим эффектом. Также сюда входят аминокислота Глютамин и Л-Карнитин, ускоряющий метаболизм жиров.

Platinum Labs Essentials BCAA

Platinum Labs Essentials BCAA

Стандартный комплекс БЦАА в соотношении 2:1:1. Содержит 5 грамм на порцию. Является быстроусваиваемым продуктом.

Можно сказать, что так называемых «специальных» BCAA для девушек не существует. Если вы покупаете качественный продукт, который уже зарекомендовал себя на рынке, то вы получите все преимущества и полезности, присущие именно этой добавке. Именно поэтому девушкам и женщинам не стоит тратить время на изучение каких-то особых препаратов. Когда дело касается BCAA, то здесь нет никакой дискриминации, они подходят всем без исключения.

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Maria:

    Пью как и написано, 5 раз в тренировочные дни и 3 в нетренировочные. Без бцаа не так сладко тренилось) сейчас заметила, что на трене куда сил больше, да и вообще тело всегда подтянутое, мышцы объёмные. класс!

  2. васька;):

    да уж) мне до девушек на фото ещё шагать и шагать) но инфа ценная. ещё ни разу не покупала бца, но теперь хочу. кстати, думала, что есть бцаа для девушек какие-то специальные))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *