Содержание:

Пришло время раз и навсегда разобраться в том, что это такое BCAA, какова их роль в процессе наращивания мышечной массы и похудения и насколько они необходимы. Несмотря на то, что в мире были проведены сотни исследований, которые доказывают пользу этих аминокислот, многие спортсмены и обыватели спортзалов до сих пор плодят множество заблуждений, как занижая ценность добавки, так и приписывая ей и вовсе чудотворные свойства. Рассмотрим все от корки до корки, чтобы раз и навсегда закрыть вопрос, нужны ли БЦАА.

БЦАА что это, чем полезны и зачем нужны

Что такое аминокислоты БЦАА?

Начнем с базовой терминологии и общего описания. Аминокислоты BCAA – это комплекс, состоящий из трех аминокислот с разветвленной цепью. Они считаются незаменимыми, так как не вырабатываются в организме, а значит получать их можно только с пищей. Если коротко ответить на вопрос: «БЦА что это вообще такое и с чем его едят», то это три аминокислоты — Лейцин, Изолейцин и Валин. Именно они критически важны для мышц, так как участвуют в их формировании.

Говоря еще проще, BCAA это около 30-35% от всех ваших мышц, так как именно в таком количестве три аминокислоты содержатся в мышечных тканях. Учитывая их роль в организме, они важны не только спортсменам, но и любому человеку на планете, так как в значительной мере определяют состояние здоровья.

Чем полезны и зачем нужны BCAA?

Чем полезны и зачем нужны BCAA

Вопрос о том, БЦАА что это и зачем они нужны, рассматривался на множестве ресурсов и не вызывает проблем, а вот что дают эти аминокислоты в спорте, зачем их нужно принимать в качестве добавки, вот эти темы до сих пор вызывают бурные обсуждения. Начнем с того, что аминокислоты BCA вошли в тройку самых незаменимых добавок в бодибилдинге, став наравне с протеином и креатином. Свое «место» они заслужили тем, что многочисленные исследования доказали их действие почти на 100%, то есть все свойства, которые приписывают добавке, когда выясняют как работает BCAA – не маркетинговый ход.

Официально доказано, что аминокислоты с разветвленной цепью имеют следующие свойства:

  • Защищают мышцы от разрушения, снижая катаболизм;
  • Позволяют добиться роста сухой мышечной массы;
  • Обеспечивают рост силы;
  • Снижают процент подкожного жира;
  • Улучшают синтез белка и эффективность спортивного питания.

Уже, исходя из этого, можно сделать вывод, для чего пьют BCAA и насколько эта добавка считается важной в прогрессировании любого спортсмена. Свойство улучшать сухой мышечной рост и запускать жиросжигающие процессы, делает БЦАА незаменимым продуктом не только во время любого тренировочного цикла в бодибилдинге (силовая работа, масснабор, сушка), но и в любом виде спорта.

Если же говорить о дефиците в организме трех незаменимых аминокислот, то он негативно сказывается не только на спортивных результатах, но и на здоровье в целом. Это повлечет торможение в процессе набора мышечной массы, более быстрый набор подкожного жира, растущую вялость и отсутствие энергии и пр. Особенно подобные «симптомы» можно наблюдать у людей, которые не употребляют пищу животного происхождения, в которой больше всего содержится незаменимых аминокислот.

Как правильно применять BCAA?

Как правильно применять BCAA

Разобравшись с тем, что это такое БЦАА и какова роль этих аминокислот, самое время перейти к правилам приема добавки. Ошибиться в этом деле довольно сложно, но при неправильном и не своевременном приеме общая ценность и эффективность БЦАА будут немного снижаться (если речь идет о спортивных показателях). Стоит запомнить, что важнее всего принимать добавку:

  • Утром, для скорейшего торможения разгулявшегося за ночь катаболизма;
  • Перед или во время тренировки;
  • Сразу после тренировки;
  • Можно принимать на ночь или между приёмами пищи для лучшего восстановления.

После тренировки нередко добавку принимают вместе с протеином и креатином. Чем полезен BCAA в таком случае? Он не только усилит эффективность остального спортпита, но и создаст максимально подходящие условия для наращивания мышечной массы и сжигания жира.

Если вы принимаете изолят или гидролизат протеина, то можете принимать ВСАА только утром, до и после тренировки. Остальные приемы не столь целесообразны как по эффективности, так и по стоимости самой добавки. Если же вы решили приобрести только ВСАА, то принимайте их не менее 5 раз в день: утром, до, во время, после тренировки, перед сном. Оптимальная дозировка БЦАА в сутки: от 20 г для девушек, и от 30 г для мужчин!

Также есть свои особенности того, как принимать BCAA в порошке. Обязательно узнайте об этом, чтобы повысить эффективность своего комплекса!

Ещё один частый вопрос состоит в том, что купить лучше – БЦАА или аминокислоты? Логика здесь достаточно проста – если ваш бюджет ограничен, то лучше приобретите ВСАА, так как остальные аминки вы кое-как можете получить из обычной еды. Если же бюджет позволяет, то отлично купить и аминокислотный комплекс и BCAA, это позволит вам прекрасно восстанавливаться даже в условиях некорректного питания и стресса!

Купить аминокислоты в Москве лучше всего у нас! Здесь вы всегда найдёте большой выбор качественных и необычных добавок, которые всегда работают!


Instagram Fit Magazine


Инновации на рынке: пассивные и активные БЦАА

пассивные и активные БЦАА

Если обобщить и рассмотреть все БЦАА, которые существовали и ныне существуют на рынке спортивного питания, то можно разделить их на два вида: пассивные и активные. К первым относятся стандартные BCAA, которые можно найти в любом магазине спортпита. Состав добавки почти всегда представлен в виде Лейцина, Изолейцина и Валина, к которым обычно добавляют несколько дополнительных аминокислот (нередко самых дешевых, например, глицин). Безусловно, учитывая БЦАА как базу, такая добавка будет эффективной, но сегодня индустрия спортивного питания шагнула намного дальше, что повлияло и на состав продуктов.

Уже несколько лет все большую популярность набирают так называемые «активные» БЦАА. В основном, их производят различные специализированные лаборатории, которые создают максимально эффективный состав. Три незаменимых аминокислоты дополняются различными стимуляторами ЦНС (синефрин, кофеин, таурин и пр.), ноотропиками (винпоцетит, ноопепт и т.д.), а иногда даже прогормонами или SAMRs, хотя такие добавки уже больше предназначены для профессионалов. Подобный подход позволяет существенно улучшить эффективность BCAA, улучшая не только рост сухой мышечной массы, но и, например, увеличивая жесткость мускулатуры. Существенно возрастает и жиросжигание, так как при сочетании со стимуляторами (тот же кофеин) удается добиться синергии всех компонентов.

Лучшие варианты активных БЦАА!

«Infused BCAA» от «Centurion Labz»

«Infused BCAA» от «Centurion Labz»

  • Эффективная защита мышц от катаболизма, даже в период тяжёлого и интенсивного тренинга;
  • Быстрое и безболезненное восстановление мышечных тканей и всего организма в целом;
  • Мощный энергетический заряд, стимуляция физической и умственной работоспособности;
  • Ускорение обменных процессов, сильный пампинг, защита от обезвоживания во время сгонки жира.

Один из лучших на данный момент продуктов в категории активных ВСАА, которые дают не только эффективное восстановление и защиту мускулов после тренировок. Но и предоставляют целый ряд дополнительных преимуществ. В их числе – наполнение организма энергией; улучшение концентрации; помощь в избавлении от жировых отложений.

В связке с тремя незаменимыми аминокислотами (лейцином, изолейцином и валином) здесь работают оптимальные дозы:

  • Ацетил Л-Карнитина – одного из лучших жиросжигателей, «транспортировщика» клеток жира в митохондрии, где они и перерабатываются – с выделением энергии.
  • Премикса минералов: натрия, хлора, цинка, магния, кальция – защищающих клетки от обезвоживания и поддерживающих правильный водно-солевой баланс.
  • Л-Норвалина – усилителя производства азота, стимулятора пампинга и ускорителя обмена веществ, что улучшает питание мышц.
  • Кофеина безводного – мощного энергетика, стимулятора работоспособности и усилителя работы ЦНС.

«Infused BCAA» – верный способ повысить свою выносливость и работоспособность; дать мышцам полноценное восстановление; обеспечить ощутимый прирост сухой мышечной массы.

«Breach Ballistic» от «RedCon1»

«Breach Ballistic» от «RedCon1»

  • Надёжная защита от катаболизма, полноценное восстановление мышц;
  • Улучшение работы мозга и ЦНС, обеспечение высокого жизненного тонуса;
  • Усиление пампинга, активизация кровообращения и обменных процессов;
  • Реальный прирост энергии и «заряженности» на интенсивный тенинг.

Теперь уже и не определить, кто из лабораторий спортивного питания первым решил объединить в одном продукте комплекс незаменимых аминокислот и самые эффективные вещества-энергетики. Важно другое: одним из наиболее мощных, работающих на результат подобных продуктов является «Breach Ballistic» от компании «RedCon1».

Это – самое последнее поколение активных ВСАА, которые призваны поработать на Вас как перед тренировкой, так и в её процессе, и в последующем периоде восстановления.

  • Комплекс сильных, проверенных энергетиков: таурина, кофеина безводного и Д-кофеина малата оказывает мощное стимулирующее воздействие на мозг и ЦНС. Обеспечивается ощутимый прилив энергии, повышается концентрация, работоспособность заметно повышается.
  • Связка глицерола, теобромина и холина заметно «разгоняет кровь», расширяя сосуды и ускоряя насыщение мышечных тканей необходимыми питательными веществами. Обеспечивается нереальный пампинг во время тренировки и полноценное питание мускулов после неё.
  • Синтез трёх аминокислот ВСАА – валина, лейцина и изолейцина – придаёт толчок к росту мышечных тканей, заботится о восстановлении мускулов и защищает их от катаболизма.

Теперь на вопрос: есть ли продукт, который и стимулирует к энергичной деятельности, и помогает в восстановлении? – смело давайте утвердительный ответ. Это «Breach Ballistic»!

«Acid» от «Dark Metal»

«Acid» от «Dark Metal»

Что такое «Dark Metal Acid»? Это комплекс трёх незаменимых кислот ВСАА, дополненный убойной порцией отличного энергетика – Л-таурина. Основные свойства данного продукта таковы:

  • Обеспечение организма приливом сил и энергии перед тренировкой;
  • Быстрое и полноценное восстановление мышц после тренировки;
  • Сжигание жировых прослоек, с бережным отношением к сухой мышечной массе;
  • Усиление эффекта от приёма другого спортивного питания.

Лаборатория «Dark Metal» при разработке данного продукта не старалась удивить нас обилием малознакомых и труднопроизносимых компонентов в его составе, а также прочими маркетинговыми приёмами. Здравая мысль: дополнить классический комплекс незаменимых аминокислот изрядным энергетическим зарядом – нашла простое и эффективное воплощение.

Тем не менее, «Dark Metal Acid», после его всесторонней апробации, занял достойное место в ТОП наиболее эффективно работающих комплексов активных аминокислот.

  • Соединение незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина стало едва ли не самой широко применяемой спортивной добавкой, благодаря своим свойствам сохранять мускулы даже при тренинге в интенсивном ритме, неуклонно прогрессируя в мышечной массе. Быстрое и полноценное восстановление!
  • Л-таурин ценен для спортсменов своими свойствами пробуждать дикую энергию перед тренировкой, высвобождая её скрытые запасы в организме. Благодаря ощутимому приливу сил тренинг проходит гораздо более эффективно, что не может не сказаться на результатах!

Итак, аминокислоты ВСАА займутся своей обычной «работой»: дадут Вашим мускулам качественно восстановиться, защитят их от катаболизма. А Л-таурин зарядит энергией и придаст сил для того, чтобы с максимальной отдачей провести время в тренажёрном зале.

Лучшие пассивные БЦАА!

«Brute BCAA» от «Killer Labz»

«Brute BCAA» от «Killer Labz»

Этот аминокислотный комплекс – без преувеличения, продукт на рынке революционный! Необходимые каждому атлету незаменимые аминокислоты ВСАА дополнены в нём ещё кое-чем интересным, не менее старательно работающим на результат. Этот синтез обеспечивает

  • Качественный прирост сухой мышечной массы, с надёжной защитой мышц от катаболизма;
  • Ускорение белкового питания тканей и всех прочих обменных процессов в организме;
  • Заметный прогресс в силовых показателях, блокировку миостатина.

Главной целью «конструкторов формулы» данного продукта было повышение эффекта от приёма атлетом ВСАА-комплекса, вывод его подготовки и прогрессирования на качественно иной, гораздо более высокий уровень. «Killer Labz» удалось создать продукт гораздо более мощного воздействия, нежели обычный, «классический» комплекс незаменимых аминокислот. В его составе –

  • Эпикатехин – серьёзный источник антиоксидантов, надёжный блокиратор выработки миостатина, замедляющего мышечный рост в организме. Способствует ускорению прогресса как в объёмах мышц, так и в силовых значениях.
  • 5а-гидро/окси-лаксогенин – один из наиболее хорошо изученных и эффективно действующих стероидов растительного происхождения, который на двести процентов ускоряет синтез белка. Мышцы насыщаются своим «топливом» и «строительным материалом».
  • Л-глютамин – компонент, давно и убедительно доказавший своё благотворное влияние на прирост как массы, так и силы атлета.
  • Естественно, само сочетание 3-х незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина – то, что нужно для качественного восстановления и планомерного прогрессирования в бодибилдинге!

«Brute BCAA» подойдёт как опытным атлетам, так и новичкам в бодибилдинге – всем, кто всерьёз задумался о том, чтобы вывести свои результаты в «железном спорте» на качественно новый уровень!

«Trinity» от «Centurion Labz»

«Trinity» от «Centurion Labz»

Как нетрудно догадаться из названия данного продукта, «Trinity» от «Centurion Labz» состоит из трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина, в пропорции, (соответственно): 2:1:1. Они дополнены также витамином С – для лучшей усваиваемости, немедленного начала действия и повышения эффективности. Ценность «Trinity» – в его свойствах

  • Ускорять процесс образования новых мышечных тканей, с бережным сохранением их от катаболизма.
  • Наращивать прогрессирование не только в мышечной массе, но и в силовых показателях.
  • Обеспечивать полноценное восстановление мышц после серьёзного интенсивного тренинга, блокировать катаболистические процессы.

Существует несколько версий, каким должна быть идеальная пропорция незаменимых аминокислот, и все они, конечно, имеют право на существование. Специалисты «Centurion Labz» считают оптимальным соотношение 2:1:1, с преобладанием лейцина в конечном продукте. Данное решение и было применено на практике в комплексе «Trinity».

Именно такое сочетание обеспечивает наиболее ярко выраженный анаболический эффект, с одновременной поддержкой быстрого и качественного восстановления мускулов.

«Centurion Labz Trinity» – это ускоренный энергетический обмен и неуклонный рост объёмов мышц; эффективная защита и восстановление мышечных тканей после нагрузок.

«Breach» от «RedCon1»

«Breach» от «RedCon1»

Если Ваша цель состоит в достижении максимального анаболического эффекта и обеспечении качественного ускорения своего прогресса по всем показателям, то вот Вам верный союзник на этом пути – аминокислотный ВСАА-комплекс «Breach» от компании «RedCon1». Ничего лишнего и «выдуманно-раскрученного» в составе: только реально работающие компоненты в своей идеальной пропорции. Свойства:

  • Ускорение роста сухой мускульной массы, с неуклонным и визуально заметным прогрессом в её объёмах.
  • Поддержка необходимого водно-солевого баланса, с защитой организма от обезвоживания.
  • Витаминная подпитка организма.
  • Надёжная защита мышечных тканей от катаболизма, полноценное восстановление после самых экстремальных нагрузок.

Данный продукт включает в себя 2:1:1-пропорцию трёх незаменимых аминокислот: лейцина:изолейцина:валина, соответственно. Это классическое для спорта сочетание дополнено в данном продукте полезным витаминным премиксом и смесью электролитов.

Данные вспомогательные вещества не только дают дополнительную подпитку мускулам и надёжно защищают их от обезвоживания, но и помогают самим аминокислотам работать в наиболее эффективном режиме. Тем самым обеспечивается более широкий спектр полезного действия необходимого для мышц продукта!

Как правильно принимать БЦААЕсли вы хотите узнать ещё больше о правильном применении этой добавки, то советуем почитать «Как правильно принимать БЦАА».

Также вы можете узнать чуть больше о значимости незаменимых аминокислот в статье «BCAA для чего нужны».

Ну а тем, кто уже знает о них всё, советуем посмотреть сравнение добавок в статье «BCAA – рейтинг лучших!».

Резюме

Подводя итог, можно сделать вывод, что BCAA действительно является топ добавкой в бодибилдинге и прочих видах спорта, которая по важности стала не менее нужной, а иногда и даже более необходимой, чем протеин. Любой атлет, который задумывается о росте силовых показателей, выносливости, мышечной массы, жёсткой мускулатуре, просто обязан иметь добавку в своем арсенале. Также стоит обращать внимание и на более «продвинутые» формулы, которые в скором времени могут попросту вытеснить стандартные BCAA из рынка.

Купить BCAA вы можете у нас – здесь есть самые лучшие добавки с инновационными формами от эксклюзивных производителей!

Оцените, пожалуйста, материал


1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО
  1. Женя says:

    любимые бцаа у Оптимум. но у них фигова туча подделок! попадал не раз на подделки, и уже достало, если четно. вот думаю перейти на другие, менее популярные, чтобы брать спокойно( хочу попробовать что-нибудь из ндеграунда, Xcel или Insane Labs, что-нибудь такое…

  2. mamamia says:

    Я не всегда покупаю именно БЦАА, иногда просто беру комплекс аминок, в общем чередую. не думаю, что всё так критично.

  3. Даниил says:

    первой добавкой которую купил был прот, потом бцаа. от прота сейчас вообще отказался, ибо бесплезно при моём мясистом питании)) бцаа оставил, пью утром, когда не могу норм поесть и после зала. на знаю, как можно ощутить их действие. разве что будет восстаналиваться лушче, что со мной и происходит. в остальном просто верю на слово.

  4. Veronika says:

    хм… про дозировки никоогда не знала и особо не задумывалсь, просто пила, сколько в инструкции сказано, и чёт сомневаюсь, что там дотягивало до 20 г, и тем более до 30. надо бы об этом задуматься и попробовать пить по вашей схеме. good

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *